今天小编要给大家推荐七种适合减肥人士吃的低GI水果。GI值即血糖生成指数（GlycemicIndex）即食物的升糖/葡萄糖指数，一般用于减肥、减重和糖尿病的饮食控制上。
低GI食物一般纤维含量较高，能减慢糖分吸收，餐后血糖不会大幅上升，因此能稳定血糖，降低患上糖尿病的风险。GI低于55的被称为低GI食品，这类食物的消化吸收作用相对较慢，让血糖值维持稳定，带来更长久的饱腹感。当血液里没有多余糖分残留时，人就不容易发胖。下面俏俏就为你推荐七种低GI值的水果！
1
苹果（GI：36）
苹果的维生素C较多，糖分较少，在给人们饱腹感的同时，还能加速胃部消化，防止脂肪堆积。苹果含有的维生素C可以有效抑制皮肤黑色素的形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素。另外，苹果中的果酸和抗氧化物可以使人的皮肤更为细腻、润泽。
2
草莓（GI：32）
草莓中富含膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动和食物消化，改善便秘。而且草莓中富含胡萝卜素与维生素A，可缓解夜盲症，具有维护上皮组织健康、明目养肝，促进生长发育的功效。
3
水梨（GI：32）
水梨是一种比较甜的水果，但却不是高GI水果，它的GI值只有32，是非常符合减脂期摄入需求的食物，并且有清热解毒的功效。
4
圣女果（GI：30）
圣女果又称小西红柿，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效。可解渴，振奋食欲。
5
桃子（GI：28）
桃子的热量低于79%的水果，其含铁量居水果之冠，是苹果和梨的4~6倍，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物；桃子含有维生素A、维生素B和维生素C，儿童适量地吃些桃子可使身体健康成长。
6
柚子（GI：25）
柚子口味酸甜，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
7
李子（GI：24）
李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，所以吃李子能促进消化、增加食欲。但是李子不能多吃，吃多了容易损伤脾胃和牙齿。
这七种低GI的水果有你喜欢的吗？快去尝一尝吧！
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇