新彩
朋友虹
友
请
关标
注注
老
朋友虹
友
请
分
享瘦注注
点击上方小喇叭，即可收听本期卢老师讲座
夏至·节气
夏至是二十四节气之一，太阳运行至黄经90°时为交节点，一般在公历6月2~22日交节。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。
祖国医学认为，四季的变化与人体的五脏功能是相互联系的。其中心脏对应的是夏季，这个季节心阳最为旺盛。所以说，人们养生要顺应天时，做好养心工作。其中，夏至到了以后，天气会炎热起来，这容易让人心烦，因此，大家要养心要注意除烦。
夏至·养生
一、养心
夏季心阳最为旺盛。所以说，人们养生要顺应天时，做好养心工作。
二、养身
建议清淡饮食，多喝粥喝汤，这些食物吃下去容易消化，帮助身体吸收营养。
三、防晒
外出请做好防晒措施，对于长期在室外工作的人们，要准备好解暑汤。
饮食调养
夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
适宜吃什么
.饮食宜清淡，多吃杂粮，多吃新鲜蔬菜、夏热水果和一些消暑益气、生津止渴的食品，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、草莓、桃子、李子、面条、绿豆、红小豆、小白菜、芹菜、丝瓜、绿豆芽、冬瓜、胡萝卜、苦瓜、猪肉、鸡肉、鸭肉兔肉、鲫鱼、大枣、乌梅等。
2.少量多餐，细嚼慢咽，不宜过饱。因为夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，所以要因时制宜。
3.因为随着这一高温时节的来临，人体的新陈代谢更加旺盛，会大量排汗而耗气伤津，并容易中暑，故在中药材方面可多选用荷叶、薏米、扁豆、莲子、百合、玉竹、沙参、淮山、麦冬、天冬等。
禁忌吃什么
、不宜过食肥甘厚味，以免化热生风，激发疗疮之疾。
2、不可过食热性食物，如胡椒、辣椒、生葱、生蒜、生姜、芥末、茴香、桂皮等，以免助热生火。
3、不可过食生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料，以免损伤脾胃，影响机体的消化功能。
运动调养
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在公园庭院等空气新鲜的地方。
锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。精神调养
根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。夏至消暑汤
、山楂汤：
山楂片若干、酸梅50克，加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。
2、荷叶茯苓粥：荷叶张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米50克，白糖适量。先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。有清热解暑、宁心安神的功效。
3、薏仁绿豆粥：
薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒。薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡2小时，然后等份煮粥即可。
4、冰镇西瓜露：
西瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。可清热消暑、消毒利水。
夏季养心正当时
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。要做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。0
夏三月养生元气基础方案
（）保元汤一周两锅加原花青素。参草鹿茸血气血双补
（2）辅酶Q0活肝酶，增加心肌细胞和脑细胞活性；
（3）硒养肝护肝，排毒，抗细胞突变。
02
夏天脏腑养生以养心肾为主
6.20闭眼养肝、举手调脾、踮脚养肾、摩脐竟然有如此奇效…6.9这个部位出汗，竟是气虚的表现！快看看怎么避免！6.8“冬病夏治”是什么意思？应注意哪些？不知道后悔一整年！6.7肾“衰”手先知，手上一旦出现“3丑象”，肾脏可能已被“掏空”6.6常喝冰水伤胃？热的就没事？不想胃病找上门，这些事别做！有奖问答昨天问题及答案：
问题一：心脏的阳气不足会体温偏低还是偏高？
A：偏低B：偏高
答案：A
问题二：
以下哪个时辰是养阳气的关键时刻
A：子时B：丑时C：午时
答案：A
问题三：
心脏的阳气主要受哪两个脏腑的影响？
A：肝脾B：肺肾C：肝肾
答案：C
您回答对了吗？今天继续听文章上方卢青老师讲座，寻找答案发给指导老师获得奖励。
重磅消息：
转发博医堂
转载请注明地址:http://www.1xbbk.net/jwbzn/710.html
