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为什么你白天想着早睡早起，一到晚上就玩手机到半夜？
为什么你天天喊着减肥，吃饭时却管不住嘴？
为什么你明明有许多事要做，却一有时间就想玩游戏？
你生活处处艰难，天天想着提升自己、改变现状，却不知从何做起？因此，经常陷入焦虑和迷茫之中……
你缺少意志力吗？
你是不是也常常问自己，为什么年过30还一事无成呢？
其实，主要原因只有一个，你缺少意志力。
一、如何找到提升意志力的方法和技巧？如果你生活过得不如意，想要彻底改变自己拖延、懒散的不良习惯，提升意志力，过上自己想要的生活。
高太爷所著的《意志力红利》可以帮到你，作者在大量的研究分析和实际应用的基础上，揭开了一个人缺少意志力的真正原因，而且给出了大量切实可行的提升意志力的方法和技巧。
高太爷著作《意志力红利》
《意志力红利》与普通的理论著作不同，作者将心理学原理与实际应用相结合，有案例、有数据,还有各类简单易行的操作方法，一看就懂、一学就会，简单易行、可读性极强。
《意志力红利》分为上、下两篇。
上篇“提升意志力的逻辑”共有３章，主要内容如下:
1.如何有意识到确立目标？
2.如何坚决地达到目标？
3.如何精进意志力？
下篇“意志力高手的逻辑”共３章，主要内容如下：
4.如何找到人生方向－－人生观、价值观、世界观？
5.如何达到无意志力状态？
6.还有什么影响着我们？
全书仅仅8.5万多字，有案例、数据，语言通俗易懂、生动有趣，你利用业余时间，5-6天就可以读完，简洁高效！
二、什么是意志力呢？《意志力红利》指出：意志力是心理学中的一个概念，反映的是一个人下定决心去做一件事情的勇气，是一个人改变自己、改变现实的一种精神力量。
作者认为，意志力是一种与智商、情商并驾齐驱的核心素质。
有句谚语讲得好：“困难像弹簧，你弱它就强”。
在工作和生活中，你难免会遇到磕磕绊绊，如果没有坚强的意志力，不仅会给自己带来各种各样的问题，而且会造成一天到晚忙忙碌碌，连养家糊口都很吃力的悲惨境地。
人生要有坚强的意志力，否则会粉身碎骨
《意志力红利》作者高太爷，是一个心理学大V，虽然出生于农村普通家庭，但是，他凭借自己的努力，考上了名牌大学，毕业后进入一家研究机构，可以说是春风得意、一帆风顺。
但是，年底，在面对工作、情感、事业等多重压力时，他却患上了抑郁症。
他自嘲，作为一名专门研究心理学的学者，却患上了抑郁症，没有比这更讽刺的了。
因此，他一边恢复，一边自我剖析。他发现自己以前一直引以为傲的成长方式，有很大的缺陷，是没有生命力的，在真正的打击和挫折面前不堪一击，就像温室的花朵。
他深刻地认识到，只有真正向内成长，经历生活的磨练，造就真正强大的意志力，才能成长为不怕风吹雨打的参天大树。
年５月，他战胜了抑郁症。后来，在老师和朋友的帮助下，他用整整3年的时间，阅读了大量意志力等心理类书籍，分析研究意志力。他不仅战胜了病魔，并把研究成果写成了这本《意志力红利》。
意志力就是生存力
作者认为，意志力让他获得了一个优质的人生，也成为了一个内心强大、说到做到、越来越能掌握自己命运的人。
三、如何提升意志力？作者在《意志力红利》中提出，一个人想要提升意志力，离不开4种能力：抵御诱惑的能力、战胜困难的能力、应对挫折的能力、坚持执行的能力。
那么，如何才能拥有这４种能力呢？
1.如何提升抵御诱惑的能力？常言道，如果你挡不住今天的诱惑，你将失去明天的幸福。
所以，抵御诱惑需要理性控制和思考，需要坚强的意志力。
研究表明，每个人都有两个不同的自我，一个是感性的，一个是理性的。诱惑就是感性和理性的冲突，是感性多于理性。
因此，大多数诱惑一般都能带来短期的享受。比如：你想睡懒觉，是因为被窝暖和；你想打游戏，是因为你感到快乐、放松；你想大吃大喝，是因为饭菜的香味很诱人。
各种诱惑就是你最大的绊脚石
是的，诱惑对每个人的意志力来说都是考验，有的人能够抵御诱惑，有的人却禁不住诱惑。
但是，你也许不知道，意志力不是天生的，需要后天锻炼和培养，而意志力的锻炼和培养需要方法和技巧。
正确的做法是，当你面对诱惑时，要主动切断诱惑的来源。
比如：如果你想抵御游戏的诱惑，可以卸载游戏软件；
如果你想戒烟，就把烟送给别人，并让朋友和同事监督你；
如果你想早睡早起，就定时把手机放到另外一个房间并关机，有闹钟就行。
如果你要考试，就要关掉所有电子产品，在固定的时间和地点安静学习，拒绝一切干扰。
当然，不是要你杜绝一切娱乐，做“苦行僧”，而是让你合理安排工作、学习和娱乐时间，千万不能三心二意，甚至一心二用，比如一边学习、一边在手机上追剧，这样的结果是，学习没有效果、娱乐没有尽兴。
一定要养成学习就是学习、娱乐就是娱乐的习惯，学和玩的时间要分开。要在固定的时间做固定的事，不仅能养成好习惯，而且能锻炼自己在一个时间段，全力做好一件事的能力，提升自己的意志力。
2.如何提升战胜困难的能力？你在提升意志力的过程中，除了会遇到许多的诱惑之外，还会遇到一些其它的困难。
作者认为，困难是各式各样的，并不相同，但所有的困难都有一个共性:要么无法启动，要么无法执行。而决定这两个因素的关键，在于你的心态和目标计划的大小。
目标不能太高，否则一定会半途而废
假如，你是一个从来锻炼习惯的人，你给自己制定了一个每天做个俯卧撑的计划，由于目标定得太高，相当于树上的桃子，你跳起来都够不着。那你的计划很难执行下去，会消磨你的意志力，很容易半途而废。
作者建议，制定的目标要切实可行，一定要“跳起来”够得着。因为，大目标你很难执行，因此，一定要把大目标分解成小目标，分解到每月、每周、每天，小到你只要稍微努力一下就能实现，每天或者每周都能看到成效、成果，形成正向反馈和正向激励，随着小目标的实现，最终实现大目标，这样战胜困难的能力慢慢就会养成。
比如：把每天做个俯卧撑的目标，制定成每天做一个俯卧撑的小目标，更容易让你执行。当你养成习惯后，目标再一点点叠加，畏难情绪才不会出现。
你战胜困难的能力就是运用意志力的力量，在毫无压力的情况下，让目标逐一实现，从而积累信心，勇敢前行。
只有意志力才能战胜诱惑
3.如何提升应对挫折的能力？在实现目标的过程中，我们不仅要有战胜困难的能力，还要有应对挫折的能力。
在《意志力红利》中作者说，有效应对挫折的关键，就是再来一次，用成长的心态接纳失败，缓解挫折的冲击力。
常言道：“人生不如意之事十之八九”。
人生在世，谁都会遇到失败和挫折，比如投资失败、失恋、上当受骗等等。
但是，人们面对挫折时，一般有两种情况：一种人是越挫越勇，迎难而上、取得成功，比如俞敏洪第一次高考英语33分，第二次高考英语55分，连中专及格线都上不了。他不认输，也不认命，继续第三次高考，一举考上北京大学。
而另外一种人面对失败和挫折时，人会变得颓废，贬低自己，做事没有动力，从而产生消极心理，最后是“在哪跌倒、在哪睡着”，一辈子浑浑噩噩、一事无成。
其实，人生在世，遭遇挫折和失败是在所难免的，谁也不能保证自己一辈子都会事事顺心。
因此，正确的做法是，你不必过多
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