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水果中富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，是我们膳食的有益补充，对身体健康大有裨益。
但是，如果把水果当做减肥的救命稻草，那就不可取了。比如晚餐只吃水果、三日苹果减肥法等等，都是非常不靠谱的。短时间可能能减下去一点，但失去的主要是水分，很容易反弹的。下面跟我一起去看看如何科学合理的食用水果，从而让水果助你的减肥大业一臂之力。
减肥的时候，连吃个水果都是纠结的。听！我特别喜欢吃榴莲，但是吃榴莲会不会容易发胖，我到底要不要吃啊；水果好像可以减肥，是不是可以多吃一点啊；什么时候吃水果更有利于减肥啊。停，不要纠结了，听我慢慢道来吧。
推荐你选择低糖分的水果，比如：苹果、梨、李子、桃子、橙子、柚子、樱桃、草莓、猕猴桃等。热量高的水果最好不要选，比如榴莲、牛油果、荔枝、香蕉等。另外西瓜热量虽然低，但减肥的时候不建议吃，因为西瓜容易一下子吃很多，推荐每天吃大约半斤水果，如果吃的太多，总热量就上去了，对减肥也是不利的。
如果胃肠道功能OK，可以在正餐之前吃一点水果，这样吃饭的时候你就不会因为特别饿而狼吞虎咽吃很多。但是饭后不建议再吃水果，本来已经吃得饱饱的了，再来一点美味的水果，其实是很容易囤积肉肉的。在两餐之间，也就是加餐吃点水果是一个非常好的选择，还没到饭点呢，但是肚子饿的咕咕叫，这个时候吃点水果，补充一点能量，学习、工作的效率也会大大提高的。加餐还可以让我们正餐少吃一点，更有利于减肥呢。这主要是因为如果正餐吃得太多，餐后血糖反应快，胰岛素就会紧急出动，这种激素会促进脂肪的合成，减少脂肪酸的氧化分解。
另外，最好挑选新鲜的应季水果，应季水果受储藏等因素的影响比较小，水分充足，营养更丰富。并且跟反季节的水果相比，价格通常更便宜呢！
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