这是我自己做月子的食谱，在这里我真的要感谢我婆婆和老公，他们基本上全是按照这个来帮我做的。因为我是剖腹，所以更加需要调理。而因为个人原因，我产后需要快速瘦身的。亲测这个食谱有效，特意分享给各位亲亲看看。里面的材料在市场上都容易买到，方便大家制作。
第一阶段（1-15天）
早餐：八宝粥（放红糖）、小米粥（加几棵红枣）、黑糯米粥、红豆糖水
午餐：可以吃茶油炒猪心，炒胡萝卜，炒木耳，疏菜（西兰花等）、山药排骨汤、红枣银耳汤，花生莲藕汤（加几棵红枣）鱼汤、紫菜蛋花汤
3点：糯米粥或红豆汤一碗或者米酒鸡蛋二个（喝汤吃蛋，加太古红糖和姜丝）
晚餐：同中餐。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油
第二阶段（15——30天或40天）
早餐：粥类（小米粥，八宝粥，糙米粥，黑糯米粥、红豆汤。）
午餐：各种汤（一般都是鸡汤，比较补）、疏菜，米饭一碗。
3点：炖品一碗
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、米饭一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤
说明：
1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜等。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）
4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量
适合产后恢复还不胖的食物
1.黑糯米粥
材料（三日份）：糯米，桂圆肉，红糖、水CC。
2.红豆汤：
材料（三日份）：红豆，带皮老姜、红糖，水CC。
3.茶油鸡：
材料：每公克的鸡肉，要老姜10公克`茶油10cc，以次类推。
4.客家黄酒鸡
制作材料：新鲜鸡肉、客家酿酒、姜片、盐、油等
菜肴特色：香甜爽口、补气、补肾、去风、最适合产妇食用
5、花胶红枣糖水
（炖品）15天后再吃
材料：花胶30克（鱼胶先切成丝），红枣适量，放点姜丝，百合，黄冰糖少许。
生孩子的过程中消耗了妈妈太多的元气，产后一定要注意营养补充，还有含蛋白质高的饮食，也可以做一些开胃的菜肴补一补，给大家推荐一本书《百病食疗大全》，在这本食疗书中还有很多有关于健康养生食疗的介绍，大家有空可以多读一读。
其实在《百病食疗大全》一书中收录了大量民间广为流传的巧治常见病的经典食疗方法，传统经典医药典籍，经过了民间千年验证和作者多年医疗实践。
◎本书是编者参考了大量医学古籍与现代医学书刊著作，收集了大量可行可靠的资料及长期从事医方的交流实践，精心筛选，认真整理，编写而成的。◎本书围绕人们日常生活中经常遇到的、急需了解和解决的健康问题，详细地介绍了一些常见疾病的症状及防治方法，内容通俗易懂，非常适合中老年人阅读参考。◎本书汇集了各种偏方奇效方，从食疗到运动，一看就懂，一学就会，力求让读者看过之后自己就能治愈各种小伤小病和疑难杂症，简单方便又科学，是亚健康人群养生保健、百病自诊的家庭医疗顾问。本书以食疗养生为中心，结合现在亚健康人群身、心方面的特点，辑录了多部养生经典的精华，既有简单、实用、高效的老偏方，又有操作简单、能激发身体正能量的日常保健小功法，融饮食、运动、日常保健于一体，让读者一书在手，即可轻松掌握健康长寿的生活方式。书所集的偏方来自于传统经典医药典籍和作者多年医疗实践总结，都是经过患者亲身验证过，确实行之有效的食疗方。编撰的原则是，既见效，又安全，既管用，又省钱，适合亚健康人群，部分初发病、慢性病，及疑难杂症的患者在家庭中自我治疗。
家里还没有这本书的，可以点击下方链接，现在还有一本《很老很老的老偏方》一本《中药养生》一起推荐给大家希望能为保障您和您家人健康出一份力!!!
道AC彩色图解全3册百Bing食疗大全小店￥59打开百度APP立即扫码购买购买