现在的天气有多热，想必不用我多说了吧。
只要走在户外，我们身体里面的水分会快速的被炎热的天气所吸走，流失的比较快。所以我们一有时间就要多喝水，这样才能及时补充我们身体里面缺少的水分。
水可是我们生命的源泉。
可是在现实生活中，有很多小伙伴都不喜欢喝水，因为水的味道实在是太普通，太寻常了。
白开水被很多人所排斥，如果说本身不喜欢喝白开水的话，也不要去一直喝一些冷饮或者是奶茶。
我们还有一个很好的选择，那就是吃水果，水果里面富含丰富的维生素。
而且营养成分也很高，有一些水果还有美白的功效。
我们都知道有很多女生是非常怕晒黑的，防晒霜，防晒衣都必不可少，但是有很多人都不知道这几样水果也是可以美白的。
所以大家在做好防晒的同时，内部美白也是非常重要的，不知道是哪些水果的话，就一起来看看吧。
1、猕猴桃猕猴桃里面的维生素C可是水果含量中一顶一的高了。吃一个猕猴桃的维C可以顶上我们吃十个苹果，而且它里面还有非常丰富的钾元素。
如果我们体内的水分流失的非常快，那么钾元素也是会流失的。
猕猴桃里面还有大量的果胶囊在夏天多吃猕猴桃是非常不错的选择，而且它的热量还非常低，甜度不高，可以有美白的功效，而且我们就算是吃的多了，也不用担心会长胖，在减脂期的家人们也可以去尝试，猕猴桃实在非常好的一类水果了！
2、桃子桃子是养人的，在夏天市面上也有非常多种类的桃子，但是它们里面都含有非常多的维生素，同样也是钾含量非常高的一种水果。
如今也正是吃桃子的时候。桃子的汁水非常多，颜色红润，看起来就非常有食欲。
我们在非常渴的时候不想喝水，就可以来上一个汁水饱满的桃子，吃的多了，我们的皮肤也会变得更加的细嫩。
桃子的种类是不局限的，我们自己平常喜欢吃哪一种就可以，许多买一些，没有必要非要吃一个种类的，根据自己的喜好去挑选就可以了。
3、葡萄我们很多人可能都是知道葡萄是有美白作用的，吃的多了可以防止紫外线对我们皮肤造成的一种伤害。
而且还可以延缓我们的衰老，有很多大牌的护肤品里面都有葡萄籽提取物，由此可见葡萄对美容养颜还是有非常大的功效的。
而且夏天正是葡萄成熟的季节，吃起来非常的甘甜，汁水非常饱满。如果我们家里面会酿葡萄酒的话，家里也可以多买上一些葡萄做成葡萄酒囤起来。
这样即使夏天过了，我们在家里面还能喝到鲜嫩多汁，有美味的葡萄酒，还是可以让我们的皮肤变得更加细致，有光泽。
4、火龙果火龙果我们平时也算是非常常见的一种水果了，除了夏天，在春秋冬其他季节我们也都能买到，但是夏天的火龙果才是最好吃的，而且价格也是最低的。
火龙果里面含有非常多的花青素，里面的营养成分也非常的高。
如果在夏天我们上火或者是出现了便秘的状况，就可以多吃一些火龙果，让我们的肠道更快的蠕动，把身体里面的毒素都给排出去，吃的多了，我们的皮肤还会更加的细嫩透亮。
火龙果一般都分两种，白心和红心。我们都知道红心火龙果吃起来要更甜，如果说是想要追求口感更加甘甜的就是红心的，如果是正在减肥或者是一谢糖尿病患者的话，尽量还是要多吃白心的，不要吃红心的。
这几种水果在夏天都是可以帮助我们补充水分，美容养颜的。我们每天都在流失大量的水分，一定要多吃水果蔬菜，多喝水，这样才能及时的把缺少的水分和营养都给补充回来，这几个水果非常适合夏天食用。
如果不想吃水果，也可以把它们榨成汁，还有像石榴汁，柠檬汁，这些都是可以多喝一些的，我们自己在家里面也可以学着榨一些汁，然后在里面添加上一些配料，都是非常好喝的。
在炎热的天气之下，不要只想去去买奶茶买甜品吃，即使是像小伟这样的甜食爱好者，也懂得要在平常多吃水果。
虽然甜食和水果都是甜的，但是在很多方面来说水果对于我们的身体健康更有益，所以建议各位爱吃甜食的朋友们，有时候甜食吃多了还想再吃的，不妨就拿水果进行一下平替，这样既可以解决口舌之欲，同时还兼顾了健康，何乐不为呢？
好啦，今天的内容就分享到这了，我是小伟，我们下期再见！
