如今这一季节也是桃子大量上市的季节，像桃子口感香甜，营养价值高，而且也是素有“天下第一果”的称号。
中医认为，桃味甘酸性平，入肝、大肠经，有养阴生津、润肠通便、平喘的功效，主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。
所以在平时适当食用一些桃子有利于个人的健康，那么具体好处有哪些呢？下面就一起来了解一下。
01首先了解一下，桃子的营养价值
1.果胶：桃子富含胶质物，这类物质到大肠中能吸收大量的水分，能达到预防便秘的效果。
2.钾：桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。
3.铁：桃中含铁量较高，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。故吃桃能防治贫血。
4.碳水化合物：富含碳水化合物，构成机体的重要物质；储存和提供热能；维持大脑功能必须的能源；调节脂肪代谢；提供膳食纤维；节约蛋白质；解毒；增强肠道功能。
5.维生素C：富含维生素C，维C具有保护牙齿健康，预防动脉硬化，清除自由基防癌，保护细胞、解毒，保护肝脏，提高免疫力、应急能力。
6.多种维生素：桃子含有维生素A、维生素B和维生素C，儿童多吃桃子可使身体健康成长，因为桃子含有的多种维生索可以直接强化他们的身体和智力。
02坚持吃桃子，或会收获5的好处
1.减肥瘦身
桃子的热量低，用作减肥时期的食物效果非常不错；桃中含有丰富的果胶，以及适中的纤维，既能够有饱腹感还能促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解。
除此之外桃中含有较多的有机酸和纤维素，能增加胃肠蠕动，有利于消化。
2.美容养颜
桃中富含天然的收敛成分，可以增加肌肤的弹性，防止皱纹的产生，此外桃子中富含果胶，有助于人体排便、排毒，防止因毒素累积而长斑。
3.解酒
很多人都知道，酒醉后适当的食用水果可以醒酒，桃子便是醒酒水果的一种，桃子所含有的烟碱酸能促进血液循环，可以解酒并改善宿醉现象。
4.补益气血
桃子有补益气血、养阴生精的作用，大病之后气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者应该多吃桃。
而且桃中的含铁量也比较高，具有促进血红蛋白再生的能力，是缺铁性贫血病人的理想的辅助食物。
5.消除水肿
桃中的含钾多、含钠少，适合水肿患者食用，水肿患者体内本身就是钠多钾少，桃子正好可以平衡患者体内的钠钾平衡，保持电解质的稳定。
很多人表示自己非常喜欢吃桃子，并且有些人觉得桃子有着“寿桃”的美誉，所以吃桃子可以强健体魄，强身健体。
虽然桃子的营养价值并不丰富，但并不是所有人都可以吃的，哪些人不能吃，你了解吗？
03医生提醒：这6类人尽量别凑热闹了，建议了解
1.易过敏人群
有人吃桃会出现过敏，刚开始症状较轻，如嘴角发红、脱皮、瘙痒，这时应停止食用，将脸、手洗净。如果症状比医院诊治。
2.气血虚的人
水蜜桃中含有很多的大分子物质，体质虚寒的人吃桃子会加上她们的胃肠压力，导致腹痛、腹泻症状，对这种人的身体很不利修复，另外也会导致她们孱弱身体素质的加重。3.糖尿病患者
对于一些糖尿病患者来说，其实是不建议吃桃子的，因为桃子中的含糖量相对较高，如果一次性摄入过多的话，很容易就会影响到正常的血糖水平。
从而就会加重病情的发生，影响到个人的健康，所以像桃子也是要注重控制好量，别再凑热闹了，预防并发症的问题产生。
4.腹泻患者
桃子作为常见的水果，虽然营养丰富，但是并不能随便进食，特别是腹泻期间的患者最好不要进食桃子。因为桃子具有润肠的作用，里面含有的果胶非常多，进食之后肠道蠕动速度会加快。
如果在腹泻期间还吃桃子，容易导致腹泻更加严重。因此，脾胃虚弱、腹泻严重的人最好不要吃桃子，以免肠胃负担加重带来不良后果。
5.孕妇
桃子的含糖量比较高，对于孕妇而言，桃子吃多了，有可能会导致孕妇高血糖，所以孕妇不宜多吃桃子。
6.平时内热偏盛易生疮疖者
桃味甘而性温，过食则生热。对于已经上火的人来说，多吃桃子无异于“火上浇油”。
04挑选桃子5大技巧，早学早用
1.看桃子的形状，尽量选购那种看起来比较端正的，桃子的顶部比较平的，侧面的缝合线比较浅的，这种桃子口感一般都不会太差。
2.闻桃子的香味，一般来说，桃子香味越浓，就代表这个桃子越甜，也就越成熟；如果闻起来没什么味的，或者味道比较淡的，这种桃子是还没有成熟的，买回家要放几天才能吃。
3.掂桃子的重量，选购时尽量选择那种大小一致的，比较均匀的，拿起一个掂在手里试一下，同等大小的桃子，挑选比较重的，这种桃子含水分比较足，糖分也比较多，吃起来更甜。
4.看桃子的绒毛，桃子表面的绒毛是保护果实的，选购时尽量挑选桃子表面绒毛比较多的，摸一下能很清楚的感觉到绒毛的存在，这种桃子是可以选购的。
5.看桃子的颜色，通常来说，接近成熟的桃子表面是黄白色的，而顶部和向阳的部分是红色的。如果发现桃子的尖部是红色的，下面是绿色的，这话桃子还是别买了，多半是没有熟透的，口感都很差。
05阅读延伸：如何去除桃子的毛？
方法一：用水淋湿桃子，抓一撮细盐涂在桃子表面，均匀地轻搓，再将桃子放在水中浸泡片刻，最后用清水冲洗干净，桃毛即可全部去除。
方法二：在温水中化入少许食盐，再把桃子放入水中，用手轻轻搓一搓，桃毛就很快脱落，然后再用清水将桃子冲洗干净即。
方法三：桃子不要沾水，用干净的刷子在桃子表面刷一遍，再放入盐水中清洗，桃毛也容易去掉。
方法四：碱水去鲜桃毛，在清水中放入少许食用碱(小苏打)，将鲜桃放入浸泡3分钟，搅动几下，如此桃毛便会自动上浮，清洗几下毛就没了，很方便。#爱乐养生#
