桃子，7--8月份的应季水果，而且新鲜多汁，并且还是家里最常备的水果之一，桃子的热量相对比较的低，果胶以及微量元素含量则比较的高，可以经常吃，但是我们却并不建议多吃，每天1--2个足矣，即可以解馋又可以补充一定的营养。我们首先来先了解一下桃子的营养成分都有什么？每g桃子之中含有：热量42千卡/蛋白质0.6g/膳食纤维1.0g/维生素A2.0ug/胡萝卜素20ug/维生素E0.7mg/维生素C10mg/烟酸0.3mg/磷11mg/钾mg/镁8mg/钙6mg/硒0.5ug/以及铁、铜、锰、锌、有机酸等。如果我们单单从营养的成分上面来看，桃子的热量相对比较的低，维生素C、钾元素以及铁元素的含量在水果之中是相对比较高的。此外桃子之中还含有的一定量的烟碱酸具有一定促进自身血液循环的好处，可以帮助解酒以及缓解酒后的不适症状。还有就是桃子是夏季必不可少的一种美味的水果，尤其特别是水蜜桃，味道比较的甘甜而且水分比较的丰富，能可以生津又可以止渴。桃子不仅仅味道比较的好，而且桃子也是营养比较丰富的水果，桃子之中的钾元素十分的丰富，g桃之中含有mg的钾元素，而桃中的钠离子含量不高。所以非常适合高血压患者及逆行食用，钾离子能够促进钠离子的代谢，能够预防因为钠离子摄入过量（长期摄入重口味类的食物）从而造成的血管外渗透压升高的情况。桃之中还含有一定量的磷元素和镁元素以及钙元素，铁元素的含量要比很多常见的水果比较的高。除了丰富的矿物质，桃中的维生素含量也不少，一定量的维生素C和维生素A，丰富的维生素E成分。而且桃是一种低脂低热的水果，不过桃中的膳食纤维含量其实并不低，g桃含有1.3g膳食纤维。适当的吃桃有润肠通便的效果，桃子吃起来十分的甘甜，不过其实并不是因为桃子总含糖量是相当的高。而是因为桃中的“果糖”含量比较的高，果糖其实是一种对血糖影响不大的糖类，而且它的甜度却比蔗糖、葡萄糖要高出好几十倍左右，对患者来说是一种“健康糖”，所以桃子的甜度相对比较的高，不过它的升糖速度其实不快，糖友们可以适当的食用一些。而且，俗话说得好桃可以养人，桃中的水溶性膳食纤维非常的丰富，尤其特别是果胶的成分，能够吸收大量的水分，充斥肠腔促进自身的肠胃蠕动，还可以保持食物残渣的湿软，有助于自身的排便；这些水溶性的膳食纤维可以抑制部分的脂肪、胆固醇的吸收，可以减少脂蛋白在血管壁的堆积，有预防自身心脑血管疾病的这一效果。传统医学上面桃子是一种“温性”类的水果，所以不伤自身的肠胃，还有“心之果”的这一美称，桃子可以温心阳，让我们的气血更好。桃子其实也是“甘”味水果，有助于自身的健脾和胃，增强自身的运化能力，运化能力强则我们摄入的营养成分可以更好地进行吸收，则也有助气血的丰盈。桃象征着健康以及长寿，适当吃桃的话的确是可以有助于自身的健康，尤其特别是适合肠胃虚寒，便秘、口干舌燥、阴虚盗汗的人群。而且传统中医上面认为，桃子性温热、味甘酸，具有一定的消积润肠、生津止渴、补血益气等好处，比较适合大病初愈的朋友来补充自身的营养，对便秘以及消化不良的也有一定的改善。但是，需要注意的是，也因为桃子性温热的这一特点，多吃非常容易上火，有痔疮、咽喉痛以及面部痤疮比较多的朋友也要少吃。部分朋友对桃子以及桃毛比较的敏感，我身边就有朋友一碰桃子就出现全身过敏，对这类人群来说更是需要多家注意了。
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