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榴莲作为生活中常见的一种水果，而且还具有水果之王的称号。虽然说榴莲闻起来臭，但是吃起来香营养价值非常高，但是也有一些人并不喜欢吃榴莲，对榴莲更是避而不及。
不过民间有着“一个榴莲顶三只鸡”的说法认为榴莲的营养价值高，有助于滋补身体，但是这样的说法真的有科学依据吗？治榴莲真的对身体健康有好处吗？下面就具体来了解一下。
榴莲的营养成分有哪些？榴莲的营养成分包括维生素、蛋白质、脂肪、钙离子等微量元素，具有抗氧化、润肠通便、降血脂的好处，但是需要注意摄入量。
榴莲中含有多酚和维生素C，具有比较强的抗氧化作用，能够有效清除体内多余的自由基，避免自由基过氧化，能够有效延缓衰老。
吃榴莲有什么样的好处呢？1.强身健体
榴莲中含有11%的淀粉以及1%的糖分，通过这项数字可以看出吃榴莲能够为身体补充能量，而且榴莲中富含多种矿物质以及维生素，可以帮助身体骨骼更好的发育。尤其是对于怀孕期间需要补充营养的孕妇和年龄过大的老年人群，食用榴莲有非常好的强身健体作用。而且生长发育期间的青少年人群，适当吃榴莲也有益于身体健康。
2.调理肠胃
对于消化不好，肠胃不适的人群，可以多吃一点榴莲，榴莲中含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃蠕动，提高身体的新陈代谢水平。
有助于将体内的毒素和垃圾顺利的排出体外，在一定程度上可以缓解便秘的情况。再吃榴莲的时候，记得多喝一点水来帮助榴莲中的膳食纤维，更好的改善肠胃的功能。
.美容养颜
其实对于女性来说，在平时常吃一些榴莲，还具有美容养颜的功效。像榴莲其中含有丰富的氨基酸、维生素，具有极强的抗氧化物质。
能够帮助清除体内自由基，提高皮肤弹性，淡化皱纹、色斑的问题产生。延缓肌肤衰老的速度，让女性皮肤变得紧致光滑，保持年轻状态。
4.缓解痛经
榴莲具有活血化瘀的功效，很多女性朋友由于个人体质的问题，很容易出现痛经的现象。
痛经大多都是因为寒气入侵所导致的血块淤积，对于这一类女性朋友在平时可以适当吃一点榴莲，能够达到活血化瘀，缓解痛经的效果。
“一个榴莲三只鸡”，是真相还是谣言？医生：4类人最好避而远之其实榴莲和鸡肉本身就不是一种类型，一种是水果，一种是禽类，在营养成分上也并没有太多的类似之处。
只不过榴莲的热量和脂肪含量相对较高，单纯从脂肪蛋白质热量来看的话，榴莲确实属于一种高热量的水果。
但是与鸡肉的差距也是比较大的，毕竟榴莲作为一种水果，提供维生素以及多种微量物质，而鸡肉作为一种禽类，主要提供蛋白质和脂肪，所以不能够完全用来对比。
虽然说榴莲中的这些成分不及鸡肉，但是营养价值也是比较高的适当食用对身体健康有好处。
大家平时吃榴莲的时候要注重控制好量，毕竟榴莲属于一种热情滋补类的水果，摄入过多的话也会导致热量摄入超标的情况。
1.肥胖人士
过度肥胖的人要掌握方法减肥，否则体重超标会留下许多隐患，是不少疾病的导火线。
而控制体重有多种方式，其中运动提高基础代谢率，促进热量消耗很重要，还应该管住嘴，去明确哪些食物热量高，会影响体重，在生活中少吃。
榴莲虽然好吃，有丰富营养可以提供，但属于高热量，高糖的水果。
长时间大量吃，糖分过量获取除了血糖不稳定，还会能量无法及时消耗，转变成脂肪堆积，最后进一步体重超标。应该选择其他低热量食物帮助减肥。
2.糖尿病患者
其实对于一些糖尿病患者来说，在平时像榴莲这种水果，也是要严格控制好摄入量，刚才我们也说到，榴莲是一种高热量的水果。
而且榴莲的糖分也是非常高的，每克榴莲中大约含有27克的糖分。
所以大量食用榴莲的话，就会导致糖分摄入过多，从而造成血糖升高的情况引发多种并发症，不利于身体健康。
所以对一些高血糖患者来说，像榴莲这种水果，劝你最好一口别碰，这样或许有助于稳定血糖，利于身体，希望你不得大意。
.肾病患者
肾不好的病人要尽量少吃榴莲，榴莲属于温热性的水果，可以引起上火等症状，从而引起上呼吸道感染，不利于肾脏疾病的治疗和恢复，影响肾脏疾病的预后。如果过量食用，容易引起高钾血症。肾炎患者吃的水果，各种新鲜的水果都可以吃，但要求做到的是，在肾炎患者发生有明显的水肿时，含水分较多的西瓜、鸭梨、桃子等减少食用。
4.肝火旺盛的人
榴莲属于热带水果，又属于热性水果，其中有丰富的营养价值和营养成分，属于高热量水果，对于肝火旺盛的人来讲，并不建议食用。
本身，因体内火气较大引起的肝火旺盛，再摄入过量的热性水果和热量水果，会不断地加重病情，诱发咳嗽喉咙肿痛的问题。
延伸阅读：一次吃多少榴莲好？一般情况下，榴莲最好也不要吃得太多，一次最好不超过00克为佳。因为虽然榴莲含有丰富的营养物质，但维生素含量丰富，人体需要的微量元素也较多，吃得过多会给身体带来负担。
因此，建议吃榴莲最好不要超过00克，最好是在00克至克之间。如果吃太多的话，那么就可能会造成一些影响了。因为由于榴莲糖分比较高，一次性进食太多容易导致血糖明显升高。
同时，由于榴莲属于热性食物，吃太多也容易引发上火。所以平时我们吃榴莲的时候一定要适可而止。
