中科白癜风医院怎么样 http://nb.ifeng.com/a/20191105/7860025_0.shtml#夏方养生指南#
导语：随着天气越来越热，气温不断上升，在即将进入夏季的时候，这是蔬菜和水果最畅销的季节。市场上有大量水果供人们选择，多吃水果有助于补充人体所需的维生素和其他营养素，这有很多好处。
随着人们科技水平的不断提高，我们不仅可以吃时令蔬菜和水果，还可以吃一些反时令水果。然而，我们在购买水果时应该尽量遵循季节性水果，否则会对我们的身体产生一定的影响。
01都说吃水果好，吃水果到底有哪些好处？
1.皮肤护理
水果富含抗氧化剂、维生素E和微量元素，可以滋养皮肤。它的美容效果无法与普通化妆品相比。例如，苹果富含胡萝卜素、维生素、铁和其他营养素，有利于皮肤红润、有光泽和有弹性。
2.疾病预防
对许多疾病都有一定的治疗效果。例如，梨可以润肺止咳，对喉咙干痒有一定的治疗作用，山楂可以改善人的食欲，橙子对消化不良有一定的治疗作用。
3.提高免疫力
水果富含维生素C。大量食用可以增强人体免疫系统，提高免疫力。柠檬、橘子和草莓都含有大量的维生素C。
4.延缓衰老
除了我们已知的营养素，水果还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌和抗病毒的能力，并起到延缓衰老的作用。
5.促进消化
改善心肌功能，调节人体酸碱平衡。就像山楂。山楂可以预防和治疗心血管疾病。它具有扩张血管、增强心脏、增加冠状动脉血流量、增强心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管、利尿和镇静的作用。预防动脉硬化，抗衰老，抗癌。
种“激素”水果要少买，不好吃价格还贵，再馋嘴也要忍住
1：西瓜
冷西瓜是夏天最受欢迎的水果。西瓜有清热解暑的功效。我相信没有多少人能真正拒绝西瓜的诱惑。冰西瓜是夏天最受欢迎的水果。
随着天气越来越暖和，西瓜逐渐上市。买西瓜时，你必须用手拍。如果西瓜的声音是闷的，这意味着西瓜是不成熟的。声音越清晰，西瓜越成熟。
为了促进西瓜的生长，许多种植西瓜的农民会在西瓜生长过程中喷洒大量的化学药剂和催熟剂。经常食用成熟的西瓜会增加体内激素物质的残留，诱发重金属中毒，严重损害肝肾功能，诱发人体癌症。
2：草莓
春天是草莓大量上市的季节。草莓的味道新鲜、甜美、多汁，尤其美味。虽然草莓是时令水果，但许多企业使用激素。普通草莓的前端形状相对圆而尖，但有些草莓非常大，生长异常，有许多凸起，这可能会受到添加填充剂的影响。
许多企业也会使用植物激素，如催熟剂，以便尽早获得草莓，因此他们在春季吃草莓时应特别注意。
3：芒果
芒果主要是常见的热带水果。芒果有很多种。不同地区种植的芒果品种和口味也会有所不同。芒果的成熟季节大多在5月至7月。
为了提高芒果的成熟率，许多不良企业会在芒果生长过程中喷洒大量激素物质和成熟剂。尽管芒果含有更多的维生素和氨基酸，但经常食用激素含量过高的芒果也会增加身体负担。
教你一种区分成熟芒果的方法：自然生长的芒果会散发出浓郁的香气，而成熟的芒果则有淡淡的味道。
4：猕猴桃
猕猴桃又被称为维生素C之王。猕猴桃富含维生素C。多吃猕猴桃可以提高身体免疫力，增强身体抵抗细菌和病毒入侵的能力，保持健康，降低患病风险。
猕猴桃含有维生素和大量抗氧化剂，能有效延缓皮肤衰老过程，促进全身血液流动，有效减少有毒废物的沉积。
成熟的猕猴桃也含有更多的激素物质。这种猕猴桃扁平、宽，形状奇特。为了健康，最好不要买成熟的猕猴桃。
5：橙子
橙子是只在秋天和冬天生长和成熟的水果。现在有很多橙子在打折。虽然橙子很好吃，但夏天的橙子并不那么甜和干。它们尝起来像嚼蜡。
夏天的橙子大多种植在温室里。它们体积小，流失大量水分。它们含有更多的催熟剂和化学添加剂。它们是反季节水果。经常食用会增加肝脏和肾脏的负担，这不利于肠胃健康。
03当你马上进入夏季时，你可以吃什么时令水果？
樱桃
六月中旬，樱桃将逐渐成熟。适量食用樱桃可以补中益气。吃樱桃还能延缓身体衰老的速度，让外表看起来更好。
桃子
桃子的正常成熟期约为6月至9月。桃子含有更多的维生素和矿物质。适量食用可以有效延缓衰老，预防便秘。
李子
李子的成熟期约为8月和9月。它含有大量的膳食纤维和氨基酸，不仅能促进消化，还能预防便秘。
04正确清洗购买的水果
1：热水冲烫
为了确保你购买的水果是干净和彻底消毒的，你可以用热水将其烫伤，在热水中滚动水果，大约一分钟后取出食用。
2：盐洗
清洗水果时，可以在水中放一些盐，用双手来回擦拭，去除水果表面的灰尘和微生物，然后用清水冲洗。
3：洗涤剂
现在市场上有一种专门清洗水果的清洁剂。你可以将水果浸泡在清洁剂中几分钟，然后用清水冲洗。
总结：虽然多吃水果和蔬菜对身体有很大好处。它不仅能为人体补充能量，而且有助于促进肠胃的消化吸收，增强人体新陈代谢，促进有毒物质的排出，在一定程度上减轻肾脏和肠胃的负担，对于一些含有激素的水果，如果长期食用，会增加肝脏的负担，促进肠胃的消化吸收，导致胃癌、肝癌等风险。
