夏天首先给人的第一感觉就是比较炎热，出汗是一件非常常见的事情，所以说，夏天的时候补充水分是非常重要的一件事情，平时的纯净水在食欲不振的时候更是觉得寡淡无味，饮料就成为了不错的选择，尤其是冰镇过后的饮料或者是冷饮，但是，过冷的食物在炎热的夏天，这样的冷热碰撞可以说是给肠胃在增加负担，所以说，有一个比较中和的选择，那就是吃水果。水果里面还有丰富的氨基酸、各种族群的维生素，有的还有独特的特点，在讲究营养均衡的饮食安排上，就可以看出来说过的重要性，水果还含有相当多的水分，并且口感也是相当的丰富，而炎热的夏天人们的胃口多多少少都会受到影响，食欲不振、消化不良就是非常常见的事情，水果里面所含有的膳食纤维有很好的促消化的作用，看来是相当不错的，不如咱们今天就看看比较适合夏天吃的清凉解暑的水果。葡萄葡萄的种类也是非常的多的，比如说产量比较高的巨峰葡萄，口感比较中庸，稍微有一点酸味，倒是让人生津开胃；而玫瑰香就是比较香甜，成熟之后就能闻到味道，吃起来也是比较甜的，糖分含量高。葡萄里面含有丰富维生素及氨基酸，对于疲劳过度有很好的缓解作用，促进睡眠也是相当的不错的，并且葡萄籽里面所含有的原花青素是最高的部位，扔掉还真是可惜了，所以说要是打果汁的话，倒是可以带着葡萄籽，过滤仔细就可以了，由于葡萄里面含有的糖分占比10%-30%左右，所以说糖尿病人一定不要嘴馋的。西瓜西瓜是最适合夏天的一种水果了，西瓜的含水量是其他的水果所不能比拟的，西瓜有很好的利尿的作用，并且还会有饱腹感，所以说明明吃西瓜饱的肚子，跑上几趟厕所也就没有了。西瓜可以说是全身都是宝，西瓜皮里面含有维生素C和E，对于增加抵抗力还是相当不错的，但是大都是吃过果肉后就被扔掉了，其实就可以把西瓜皮里面的果肉刮干净，露出瓜皮里面的白瓤，外面的绿色外皮也削干净，切成细丝拌凉菜或者是做汤都是相当清口的，果肉就更不必说了，打果汁也是比较多的；西瓜子还能吃，真是不浪费。梨梨的药用价值应该是比较明显得，大都是知道梨的润肺止咳的作用的，而夏天的时候更是比较干燥，本身就是食欲不振，感冒就是更不舒服的，所以说经常吃一些梨还是相当不错的，梨的种类有很多，有的是适合直接吃，就像是新疆的库尔勒香梨，果肉酥脆、汁水多、甜度高；而雪梨个头比较大，比较适合熬制冰糖雪梨，直接吃最好是削掉外皮。梨的含糖量也不是很高，所以说糖尿病人倒是可以吃的，另一方面里的经济价值也是比较高的，制作成梨膏、罐头等也是比较多的，经常吃梨还有预防感冒的作用。猕猴桃猕猴桃的酸爽口感口舌生津应该是比较熟悉的，熟透的猕猴桃吃起来也是比较绵软的，并且酸甜可口，生一点的比较酸爽，果肉也是硬硬的，比较适合果盘之类的。猕猴桃还有独特的猕猴桃碱，并且还有人体所需的十七种氨基酸，里面的膳食纤维有很好的促进消化的作用，所含的VC含量完全满足成年人的一天的需求，甚至是高达两倍，怪不得被称作是水果之王。但是猕猴桃引起不适的也是比较多，有的甚至是不能同食得，就像是不能和海鲜一起吃，里面的VC和海鲜会引起腹泻的；不能和牛奶一起吃，会影响吸收，甚至会引起腹痛腹胀，甚至有的回对猕猴桃过敏，所以说吃之前先确定自己的身体状况。桃子桃子的外形真是比较讨喜的，这样就像是寓意长寿的蟠桃一样的，看着就欢喜，但是外面的绒毛却是相当的麻烦，弄到皮肤上就会引起瘙痒的，所以说清洗干净就显得非常的重要，可以适当的加一点食用碱，这样绒毛就会自动脱落的，然后稍微清洗干净就可以了。桃子里面含有丰富的蛋白质、粗纤维，水分含量更是高达整个水果的88%，所以果肉吃起来相当的鲜美，比较适合缺铁性贫血的患者。
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