很多人以为瓜果直接吃原汁原味，
养分摄取的才越发通盘，
但本来，有些瓜果做熟了吃，
工效会越发奇异、更有养分。
特为是肠胃性能衰弱的人，
如此吃瓜果既保证了养分的摄取，
又办理了瓜果生冷的题目，
更适于肠胃的摄取。
01
桂肉红酒煮苹果
工效：苹果加点红酒煮开，再配上养心安神，滋阴润燥的鲜百合和温肾补肾、祛寒去痛的肉桂，既能够讨个好彩头，又能够美容养颜抗朽迈，还能缓和生理期的痛苦。
食材：苹果1个、红酒ml、百合半个、青柠1片、肉桂粉适当、冰糖适当。
做法：
1)青柠切片，泡在凉水中；
2)百合洗净剥成片；
3)苹果一个，去皮去核后切成八瓣4)快速放进泡有青柠的凉水中；
5)炖锅中参加红酒，依小我口味参加适当肉桂粉和冰糖；
6)大火煮开后参加苹果和百合；
7)用中火炖煮15分钟后关火，等苹果在红酒中浸泡2个小时后便可食用。
02
木耳雪梨汤
工效：枇杷是止咳润肺的好食材，用白木耳和梨子清热解毒，成果超赞~
食材：枇杷6个、梨子1个、多晶冰糖适当、枸杞适当、白木耳适当、菠萝适当。
做法：
1)筹备食材；
2)先把白木耳掰碎；
3)枇杷和梨子去皮去籽、菠萝切片备用；
4)先把白木耳放入电压力锅压10分钟，加了一大碗的水；
5)压力锅消气往后在参加菠萝；
6)参加梨子、枇杷；
7)结尾参加枸杞和白糖在压3分钟（如果不嫌费事再改沙锅炖15分钟）。
03
糖水桃子
工效：超等适当夏令，桃子具备养阴、生津、润燥活血的工效，关于夏令口渴，便秘，痛经，虚劳喘咳，自汗，冷汗等都有很好的效用。
食材：鲜桃g、冰糖g、水ml。
做法：
1)锅内烧水；
2)将桃子洗净；
3)去核去皮，切成小块；
4)水开后放冰糖、放桃块；
5)大火煮开；
6)关上盖子，小火二至极钟便可。
04
盐蒸橙子
工效：盐蒸橙子治咳嗽，秒杀一共止咳消炎药。
食材：橙子1个、盐适当。
做法：
1)筹备材料；
2)用盐把橙子表面搓明净；
3)把橙子一端切开，尔后撒上小量的盐；
4)再用筷子往果肉内部戳一戳，让盐浸透到内部去；
5)把橙盖子关上，放到锅里隔水蒸10分钟就可以够了。
05
荔枝马蹄火龙果汁糖水
工效：独自吃荔枝轻易上火，可用荔枝来煲糖水倒是清火祛燥。参加马蹄煲出来的糖水清甜好喝，再淋入桃赤色的火龙果汁，颜色真实是冷艳~
食材：马蹄g、荔枝g、火龙果g、冰糖适当。
做法：
1)荔枝、马蹄、红肉火龙果、冰糖备好；
2)荔枝剥去外皮去核，冲洗明净，马蹄洗净去皮切成小块状备用；
3)红肉火龙果去皮取汁备用；
4)锅中放入冷水，将管教好的荔枝和马蹄放入锅中；
5)大火烧开后用勺子勺去浮沫，改小火炖煮20分钟；
6)放入冰糖再炖煮5分钟；
7)糖水放凉后，将火龙果汁倒入杯中放入冰箱冷藏两小时便可开吃。
06
炒红果
工效：对医治肥胖症、腹胀腹痛，内积不用，赤子脾虚久泻均有肯定的疗效。
食材：山查g、冰糖g、盐1g。
做法：
1)把新鲜山查泡泡洗净；
2)先用钢笔帽从红果的一头转动着使劲拧一下，尔后拔出；
3)在红果的另一端，用一样的法子把笔帽拧出来，红果核就可以被笔帽完备的捅出来了，这个法子很便利，也能够坚持红果的完备；
4)明净的锅中，放净水，倒入一点盐；
5)把管教好的山查一同放入；
6)开大火煮；
7)锅里水滚后，撇去浮沫，转中火关上盖子，煮三四分钟至水渐少；
8)开盖，倒入冰糖；
9)中火继续翻动几分钟，至锅中水分变少便可出锅。齐备凉透明，可装瓶再淋点蜂蜜，放入冰箱冷藏后吃，更具韵味。
07
蒸红枣
工效：红枣富含卵白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等养分成份。此中维生素C的含量在果品中首屈一指。而且干枣皮至极硬，并不适当脾胃衰弱的人吃，鲜枣更不宜多吃。蒸枣更轻易耗费，至极适当脾胃衰弱的人。
食材：大枣g、山药g、枸杞g、蜂蜜25g、鸡蛋一个。
做法：
1）将红枣对半切开，山药切丁；
2）枸杞洗净备用，鸡蛋打坏；
3）将红枣、山药、蜂蜜、枸杞搀和，参加凉水隔着蒸；
4）慢火蒸20分钟便可食用。
08
文旦蒸着吃
工效：文旦具备健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等工效，能推进食欲、医治消化不良等症，理气散结。文旦皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物资，这些可低沉血液轮回的浓厚度，裁减血栓的产生，灵验小心中末年人中风的产生。于是加文旦皮一同蒸着吃，才是最佳的吃法。蒸着吃的袖子照样减肥良品哦~
食材：文旦适当、蜜糖适当。
做法：
1）将文旦自顶部平削（不要丢弃）；
2）挖去果肉，文旦皮最佳是完备的，去籽留用；
3）把冰糖捣碎参加蜂蜜和文旦肉一同放入皮中；
4）隔水蒸15-20分钟，便可出锅食用（其余文旦皮肯定要用盐子细搓洗，去蜡）。
学会了吗？
瓜果蒸着吃、煮着吃，
竟然也能够可口又养分呢~
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