处暑，是二十四节气之中的第14个节气。所谓处暑，就是暑气到此而止的意思，这个节气也预示着炎热正式的消退。虽然白天还是会有点热，但早晚凉风习习会让人感觉非常惬意。不过在这个由热转冷的过渡阶段，是很容易让人生病的，所以我们更需要养生，健康地迎接秋天的到来！
处暑养生
从处暑到白露，是初秋的后半个月。这段时间的养生重点在于补气祛湿。但与初秋的前半个月有区别的是，此时不仅要补脾气，还要补足肾气，祛湿的重点是在下焦。
每天多睡一小时
中医认为，处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时的起居作息应作出相应调整；建议每日增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。
多开窗少开空调
秋季尽量多开窗，使空气流动，让屋内由暑期热潮留下的湿浊之气随秋风荡走。只要室温不高，建议不开空调。
护理好脐部
处暑节气过后天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感。若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女孩穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，使人容易生病。
多吃清热安神食物
处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低。这时候容易出现一些肠胃病，加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。
这时的我们应该少吃辛辣，多吃一点清淡食物。入银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类可以多吃。比如一些秋季的水果，苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子之类的水果也建议多吃。另外，随着气侯渐渐干燥，多吃滋阴润燥食物，可以防止燥邪损伤。
处暑养生食谱
枸杞雪梨汤
克枸杞菜叶洗干净、克胡萝卜去皮切块、4个雪梨切块，加上3颗蜜枣克瘦肉和2片姜放入锅内，等水滚后改慢火煲约90分钟，取出枸杞梗，然后再放入枸杞叶续滚约20分钟，下盐调味即成。
山药老鸭煲
先将鸭子洗净剁块，克山药去皮切块，姜切片，葱切段；鸭肉焯水后，冷水下锅煮，放入葱、姜、八角、料酒；约40分钟后，待汤表面浮出油花后，放入山药，煮至食材酥软，再加入盐调味即可。
蜂蜜红枣茶
克干红枣、适量枸杞洗净沥干水份，去掉枣核。将红枣、枸杞加入适量水放入搅拌机打碎，倒入锅中熬至粘稠，趁热装瓶密封，随用随取。饮用时取少量调入蜂蜜，热水冲泡即可。
写在最后
在处暑期间，人们往往已经开始感觉皮肤变得紧绷，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便结干，这些都是“秋燥”的现象，要注意补水哦。
