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立秋，记得“食五果”，清甜解渴降温败火，轻松度过秋季，立秋了，几场雨让人们感觉到了一丝凉意。这个时候是收获各种水果的日子，俗话说："夏吃瓜，秋吃果"，民间有秋季“食五果”、“五果为助”的说法。很好地缓解了"秋旱"造成的不适，并能很好地补充水分和维生素，尤其是5种水果，在秋前秋后真是好滋味。
1、无花果
无花果是一种优质水果，营养丰富，尤其是在入秋前后，果肉柔软，味道香甜，营养价值也很高，深受老人和小孩的喜爱，无花果含有氨基酸、果胶等微量元素，对人体消化很有帮助，在夏秋两季起到保护肠道、老少皆宜的作用。
2、秋梨
秋天天气干燥，很多人都有咽喉干咳、不舒服的情况，而秋天有很多新鲜的水果，秋梨不仅鲜甜多汁，而且还有生津止渴、润肺的功效，秋季咽喉不适。吃秋梨的时候，可以把秋梨切成块，加上银耳、红枣煮汤也是不错的选择，而我们常吃的秋梨膏也是用秋梨做成的，可见秋梨的作用是不容小觑的。
3、秋桃
杭州的秋桃，是秋日里必吃的秋桃，此时的桃子清脆甜美，桃香浓郁，咬一口汁水四溢，十分诱人，而且桃子含有丰富的维生素和矿物质，是中药材。认为桃子有滋阴润燥、止渴的功效，民间有"桃子养人"之说，实在是桃子皮上有小毛，有些人对这些小毛过敏，可以在洗桃子的水里放一点盐，这样就可以轻松洗掉小毛。
4、葡萄
每年的8月中旬是葡萄上市的季节，而此时的葡萄价格也是最便宜的，所以此时是吃葡萄的好时机，葡萄季节丰富，味道香甜。其中花青素等抗氧化物质，很适合女性食用，葡萄果实呈酸性，有帮助消化、增加食欲等作用，可以说葡萄全身都是宝，连它的皮和籽都是。葡萄中含有丰富的黄酮类物质，所以在吃葡萄时，切记要"吃葡萄不吐葡萄皮"，整颗葡萄都吃到嘴里，这样才能更好地体现葡萄的全部营养。
5、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果，是秋季的时令水果之一，酸甜可口，多汁，营养价值很高，但热量很低，是人们喜爱的减肥食品，猕猴桃的维生素C含量很高，处于水果之首，每天食用猕猴桃可以补充我们1天的维生素C，但平时买回家的猕猴桃没有完全成熟，可以将猕猴桃和苹果、香蕉放在一起，装在密封袋中。你可以把它们与苹果和香蕉放在一个密封的袋子里，利用苹果-香蕉中的催熟剂"乙烯"来软化和甜化奇异果。
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