宝宝白癜风能治好吗 http://m.39.net/pf/a_4793223.html
“天人相应”，这是一句老话。也就是说，人类和大自然是有联系的，昼夜变化和时间长短都会对机体的代谢产生一定的作用。
就像一日十二个小时一样，要想保持健康，就要把握好时间，选择适当的保健时间，这样可以起到事半功倍的作用，让自己的身体更加的健康。
每天早、中、晚三个时间段，我们的身体最爱干些什么呢？
早晨：适合“慢”调养
一杯热水：刷牙后，早餐前
早晨醒来后要先空腹饮用，也就是刷牙后或早餐之前。
因为一夜的进食，胃壁上会残留一些残渣，所以在这个时候，饮用一杯温水可以清洗胃液，促进肠道的蠕动。
温开水没有热量，可直接被身体吸收，不但能够快速的恢复身体的水份，而且还能快速的冲淡血液，加速血液的流动，还能让人快速清醒。
早上七点到九点吃早饭
早饭会使胃肠道的消化系统产生较少的消化系统，导致消化系统的负荷增大；如果早饭吃得太迟，胆囊会一直保持高度集中，从而增加胆囊结石和胆囊炎的风险。
此时胃经是最活跃的时候，能补充夜间消化和流失的营养，所以这个时候吃早餐是很好的选择。
早餐可以多喝粥、燕麦、鸡蛋、酸奶等，既有丰富的营养，又能滋养肠胃。
日光浴：早上十点或晚上四点
中国中医药研究院的杨力表示，在这两个时期，太阳的红外线和紫外线都比较弱，可以加速人体的新陈代谢，并能有效地产生维生素D，防止对肌肤造成损害。
在早饭之后，你可以在阳光下慵懒地享受日光浴，这时正是晒头发的最佳时机。老年人可以在户外走走，让太阳在头上的百会穴上沐浴，有助于疏通经脉，增强阳气。
提示
根据年龄和耐受性，日照时间也有差异。婴儿和中青年人一至二个钟头，老年人三十至六十分钟。
正午：重点是“恢复”
吃水果：午餐前后
中午饭后多食用一些水果，对身体的营养也会有所帮助。
中午吃饭之前，身体是比较容易饿的，为了减少午饭时的饱腹感，可以多食用一些低热量、饱腹感的蔬菜，比如苹果、西瓜、桃子等。
午餐过后，胃消化1-2个钟头，刚吃完饭后不要马上进食，建议饭后1个钟头之后进食。
这时候可以吃菠萝、西红柿、山楂等酸类的食物来帮助肠胃。
午休时间：1:00
从下午一点起小睡，可以补充体力。建议在吃完晚饭半个小时之后睡觉，可以做一些运动，比如散步、揉腹等，这样有助于消化。
工作人员和学生，最好是20-30分钟的小憩，这是一段较浅的睡眠，起床后可以补充体力，更容易苏醒。
对那些需要充足休息的老人来说，90分钟的小憩可以使人体获得充分修复的深度睡眠，修复身体各项机能
午后：“动”以恢复体力
茶水：从下午三点到五点
此时正是身体所需的水份，有助于促进膀胱经脉的运行。茶水中富含氨基酸、茶多酚等，有助于改善肾经所起的功效。
因此，在这个时候，饮茶不但可以补水，还可以润肠通便。
体育活动：从下午4:00到6:00
早晨的时候，人的血压和心率都比较高，因为人的交感神经会比较活跃。特别是老人，早上锻炼身体，容易患上心血管病。
而在下午进行运动，对人体的好处更大，因为他们的有氧代谢能力要高出4%，而且还会有更好的体力。
而且，一天中，四点到六点，是人体温度最高的时候，可以维持身体的弹力，从而减少肌肉的损伤。
夜晚：在身体和精神上“放松”
足浴时间：晚间九时
在夜晚九点左右，肾脏的血液会比较稀薄。
这时候泡脚可以提高人体的热能，让血管舒展，让身体的血液循环流动，起到护肾养肾的作用。另外，在这个时候，泡脚可以舒缓一日的疲惫，提高睡眠质量。
足浴温度不要太高，40摄氏度左右就可以了；泡脚的时候尽量不要超过30分钟，直到有轻微的出汗。
提示
脚气者、脚部受伤、炎症者不能用水浸泡。
喝奶：睡觉之前的30分钟
午夜过后，人体内的钙含量会慢慢下降，而骨骼中的一些钙盐就会被溶于血中，从而保持体内的钙含量。
另外，牛奶中富含钙质，睡觉之前半个钟头饮用一次，可以缓慢地将钙质吸收，弥补晚上体内的钙质不足，防止骨质疏松。
对于一些熬夜的人来说，可以选择喝一些比较好的饮料，比如可以选择喝一些比较有营养的牛奶。
美容：11:00以后
晚上肌肤处于更新和恢复的状态，非常适宜于皮肤护理。
在晚间11点以后，皮肤的细胞再生能力最好，细胞的分裂速率是平常的八成，皮肤吸收保养产品的能力更好。
需要补充丰富的保湿晚霜、促进胶原纤维生成的皮肤护理产品，以达到最好的养护作用。
尝试着根据这个时间段进行保养，而且持续一段时间，你的体质一定会发生很大的改变！
