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冬瓜减肥法既能消脂美容又养生。因为冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。
冬瓜减肥法原理冬瓜性寒味甘，有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿的功效。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。冬瓜减肥法1.冬瓜汤1、准备材料：准备冬瓜g，豌豆g，豆腐g。2、切冬瓜、豆腐：将冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净，备用。3、炒冬瓜：锅中倒入少许底油，倒入冬瓜块翻炒一会儿。4、加清水：随后倒入豌豆和豆腐块，倒入清水没过菜。5、煮开：待水煮开后，再煮两分钟即可关火。6、完成：加入少许盐和香油，即可食用。注意：冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。
2.藕节冬瓜汤冬瓜怎么吃减肥，冬瓜减肥法配方：藕节克，带皮冬瓜克。制法：冬瓜切块，与藕节共放锅内加水适量，煎煮20分钟，取汁即可。功效：清热通淋，利湿止血。清热凉血，利尿通淋。3.罗汉冬瓜羹材料：冬瓜克，莲子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克，珍珠笋粒、豆腐粒各1汤匙，素上汤4杯，姜2片、盐适量。做法：冬瓜去皮，切粒。莲子、百合、洋薏米洗净，浸软，隔水蒸熟。冬菇浸软，洗净，切粒，面筋洗净，切粒。烧热油，爆香姜片，煮滚素上汤，放入全部材料，大火滚10分钟，加盐调味即可。4.冬瓜海带汤材料：冬瓜一斤、海带四块、陈皮二块、瘦肉半斤做法：将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，最合贪靓一族饮用。
5.冬瓜虾仁材料：虾/海米也可以，冬瓜。做法：将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内；冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。（调味品尽量少放）
6.冬瓜口蘑汤材料：冬瓜克，水发口蘑克，料酒、精盐、味精、湿淀粉、豆油、豆芽汤各适量。做法：首先将冬瓜洗净，去皮、去瓤，下沸水锅煮熟，捞出放凉水浸凉，再切成块;将水发口蘑去杂洗净。然后，炒锅放豆油烧热，放入豆芽汤、口蘑、冬瓜块、料酒、精盐、味精，用大火煮沸后，改为文火炖烧至口蘑、冬瓜入味，用湿淀粉勾荧，即可出锅装汤盘。7.冬瓜苡仁汤材料：冬瓜克，水发苡仁克，姜10克，大蔽3克，绍酒5克，味精l克，香葱花7克，熟鸡油10克，精盐少许。做法：先将冬瓜刮去皮，洗净，切成5厘米长、1厘米厚的块;苡仁、大葱、姜洗净，姜拍破，葱切段。净锅置中火上，掺清水烧开，放入冬瓜条、苡仁、姜块、葱段、绍酒煮熟，拣出葱、姜，下熟鸡油、精盐、味精，再撒上香葱花，炒匀，即成。
8.冬瓜香菜汤材料：冬瓜克，香菜25克，芝麻酱、葱白丝、精盐、味精、花椒、香油各适量。做法：将冬瓜去皮、瓤，洗净，切成棋子大块;香菜择洗干净，切成小段;芝麻酱放小碗内，用香油调稀。炒锅放入清水和冬瓜块，加几粒花椒、精盐同煮至熟，汤汁渐少时，将芝麻酱淋入锅内，不断炒浓，撒入味精炒匀，出锅装盘，上面放上葱丝一半香菜。炒锅洗净上火浇热，倒入少许香油，烧热后倒入葱丝和香菜上，再撒上一半香菜即成。
苹果含有丰富的果胶和纤维素，而豆腐含有矿物质、大豆蛋白等等的营养物质，两者结合，不仅热量低而且饱腹感很强，吃下去之后既能有效控制食欲，还能达到减肥瘦身的目的。吃什么减肥？饮食减肥不仅要控制热量还要学会均衡补充身体营养。小编分享3天减肥食谱，苹果和豆腐相搭配，既能够满足低卡的要求又能够补充营养，让你轻松就能瘦5斤。苹果是减肥水果中的王牌，因为它富含果胶和果纤维，热量仅有23大卡/g，不仅热量低而且饱腹感也很强。豆腐含有丰富的矿物质、大豆蛋白、卵磷脂，是减肥期间不可缺少的营养减肥食材。苹果和豆腐搭配绝妙三日减肥餐，轻松帮你减重5斤以上，还不赶紧来学一学？
第一日：苹果减肥日早餐：蜂蜜苹果泥午餐：白菜苹果汤晚餐：苹果酸奶烩制作：早餐的蜂蜜苹果泥用1个苹果去皮榨成泥后加入少许蜂蜜搅拌均匀即可食用；午餐用苹果和大白菜(最好用杆)煮成汤一起食用，喜欢甜味的可以不用添加任何调料，喜欢咸味的可以稍微加一点盐；晚餐用苹果和ml发酵乳搅拌均匀做成苹果酸奶烩食用即可。功效：蜂蜜具有清肠排毒的功效，减肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和苹果泥，促进消化排毒和肠胃运动；午餐的白菜杆子富含纤维质，能有效达到饱腹作用同时加快排毒；晚餐的发酵酸奶能保护肠胃，这一整天的苹果餐能让你排空肠胃中所有垃圾，你可以会在当天或第二天连续上几次厕所，但都是正常现象，排毒之后你会觉得无比轻松，体重会下降2-3斤。第二日：豆腐减肥日早餐：酸奶豆腐块午餐：豆腐煮白粥晚餐：蜂蜜豆腐脑制作：早餐将豆腐切块煮熟后捞出弄碎，加入ml发酵乳搅拌均匀食用；午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些红糖水调味；晚餐用蜂蜜和豆腐脑混合食用，记得要吃温热的豆腐，因为豆腐本性比较寒，又有清热解毒的功效，因此冬天不宜吃冻豆腐。功效：第二天要开始深层排毒，因此豆腐就派上用场。同样搭配了发酵乳、蜂蜜来辅助排毒，而白粥则是为了保证身体的碳水化合物和能量供应，让你的代谢不会因为饮食改变而变迟缓。第二天结束基本排毒恢复正常，少部分毒素垃圾堆积过多的女生还可能会增加排便次数，今日的体重会大致保持不变。第三日：苹果豆腐日早餐+中餐+晚餐：苹果泥豆腐脑制作：用苹果榨成泥后与豆腐脑混合，可以加入少许蜂蜜调味，同时辅助排毒。经过两天的清肠排毒，你已经进入快速燃脂的状态。此时用苹果泥和豆腐脑搭配做成的早中晚三餐，不仅能完全清除体内残留的毒素，还可以加速脂肪分解代谢，让你快递达到三日急速瘦的成效。功效：苹果中的维生素和果胶搭配豆腐中丰富的大豆蛋白，不仅能满足一天的代谢营养需求，而且热量非常低。加上前两日的排毒清肠，第三日已经开始大面积消耗脂肪。等你结束三天瘦身餐后体重能成功下降5斤左右，而且因为不是完全绝食，所以基本不会反弹。这个苹果豆腐减肥食谱只适用于短期，建议不要长期使用这个减肥方法。对于身体来说，单一的减肥食品是不健康的。你可以把这个食谱丰富到自己的减肥计划里面，注意整个减肥计划的营养摄入以及能量补充均衡才是正确的减肥之道。
减肥的时候，连吃个水果都是纠结的。听！我特别喜欢吃榴莲，但是吃榴莲会不会容易发胖，我到底要不要吃啊；水果好像可以减肥，是不是可以多吃一点啊；什么时候吃水果更有利于减肥啊。停，不要纠结了，听我慢慢道来吧。吃瓜群众
推荐你选择低糖分的水果，比如：苹果、梨、李子、桃子、橙子、柚子、樱桃、草莓、猕猴桃等。热量高的水果最好不要选，比如榴莲、牛油果、荔枝、香蕉等。另外西瓜热量虽然低，但减肥的时候不建议吃，因为西瓜容易一下子吃很多，推荐每天吃大约半斤水果，如果吃的太多，总热量就上去了，对减肥也是不利的。
如果胃肠道功能OK，可以在正餐之前吃一点水果，这样吃饭的时候你就不会因为特别饿而狼吞虎咽吃很多。但是饭后不建议再吃水果，本来已经吃得饱饱的了，再来一点美味的水果，其实是很容易囤积肉肉的。在两餐之间，也就是加餐吃点水果是一个非常好的选择，还没到饭点呢，但是肚子饿的咕咕叫，这个时候吃点水果，补充一点能量，学习、工作的效率也会大大提高的。加餐还可以让我们正餐少吃一点，更有利于减肥呢。这主要是因为如果正餐吃得太多，餐后血糖反应快，胰岛素就会紧急出动，这种激素会促进脂肪的合成，减少脂肪酸的氧化分解。
另外，最好挑选新鲜的应季水果，应季水果受储藏等因素的影响比较小，水分充足，营养更丰富。并且跟反季节的水果相比，价格通常更便宜呢！
