这个问题太太太适合我了！！毕竟作为养生小达人的我，在食补这方面也算小有心得~
我的食补分为两种——喝与吃，其实以我的个人经验来说，我更加建议从22岁开始就进行保养。毕竟草莓最新鲜的时候，是才摘下来的那一刻。
我先来说说这些年我喝的最多的是啥：
一、喝什么？
1.红豆薏米水
这里的红豆用的是赤小豆，不是别名相思豆的那种红豆呀，这两种豆子的功效是不一样的。赤小豆和薏米都有祛湿消肿的功效，薏米和柠檬一样，还具有美白的功效，所以在不能喝蜂蜜柠檬水的日子里，我都是喝红豆薏米水过来的。味道略带一丝甜味，喝起来很香。
南方的气候是比较湿润的，妹子们很容易体寒，冬天又很阴冷，所以一定要注重祛湿。这也是我平时喝红豆薏仁水更多的原因。
同样红豆薏米水也有食用禁忌，孕妇是不适合喝红豆薏米水的，容易引起流产。
2.蜂蜜柠檬水
蜂蜜柠檬水是我的夏日特饮~
蜂蜜本身就是个好东西，润肠通便是最基本的，润肠通便在我眼里就是排毒功能。柠檬富含维C，这可是美白的一大利器。蜂蜜和柠檬搭在一起，酸酸甜甜，简直绝配！
不过泡制的时候，需要注意蜂蜜不能用开水泡，需要用温水，水温过高会让蜂蜜中的酶丧失活性，从而让里面分蛋白质、维C和蚁酸等营养物质受到破坏。另外，胃酸的人也不能一直喝蜂蜜柠檬水。
二、吃什么？
1.薏仁紫米粥（隔三差五，想起来就吃）
我每周总有两三天是将薏仁莲子粥当做晚饭，前面也说平时会喝红豆薏米水，吃薏仁比较多，是因为我体质较弱，手脚容易冒虚汗，脾胃不佳。薏仁有益气健脾、抗菌消炎的作用，对于我来说久吃也没啥副作用，所以吃它的次数特别多，真不仅仅是为了它的美白抗衰功效。
其实吃薏仁是有减肥功效的，主要体现在薏仁的消肿功能。人体水分过多就会导致湿气重，湿气重就容易体重发胖，薏仁可以将囤积在体内的多余水分排除，从而缓解水肿的现象，这对于“喝水都要胖”的妹子来说是一大福音。
紫米和薏仁一样，也有健脾的作用，还暖胃，特别适合我这样脾胃虚寒的女生。紫米中含有的花青素还有抗衰的功能，所以很适合和薏仁搭配。
不过煮粥的时候，需要提前把薏仁泡好。提前一天泡好，然后放在电饭煲里，出门上班之前订好时间，回家就可以吃了，也可以根据个人喜好往里面加一些花生、莲子。
2.红枣银耳汤（一周做一次）
红枣银耳汤算是从小喝到大的一种平价补品了，在我小时候妈妈就特别爱做这个来喝。其实我个人是不认为吃银耳就能补充胶原蛋白的，毕竟那是植物胶原蛋白，不属于动物胶原蛋白。我坚持吃银耳，是因为银耳润肺护肝的功效，并且它还护发，避免我成为一个秃头少女。我的头发确实也长得很好，平时几乎不掉头发，只有洗头的时候会掉一些。
3.雪燕桃胶皂角米炖奶（一周做一次）
雪燕桃胶皂角米炖奶，这个除了健康外，主要还是因为好吃。反正相比红枣银耳汤，我更爱吃这个~主要是桃胶和皂角米的口感太棒了，吃起来很得劲儿！
姐妹们应该都清楚抗糖对于皮肤的重要性，雪燕可以让你省去买抗糖丸的钱。
雪燕的功效就是抑制蔗糖吸收，所以也很适合患有高血糖、糖尿病的朋友吃。桃胶主要有清血降脂，缓解压力的功效，和雪燕一样，适合有三高的朋友吃。皂角米属于低脂肪高能量的事物，并且膳食纤维丰富，非常适合便秘的姐妹吃，重点是这东西还清肝明目。
孕妇和对桃子过敏的姐妹吃的时候，千万别加桃胶！
4.冰糖雪梨（一月做两次）
把冰糖雪梨纳入食补范畴，纯粹是因为冰糖雪梨润肺止咳。尤其是夏秋季，炎热又干燥，每周做一次，对于清热降暑也有一定的帮助。
另外，这些东西都是需要长期、经年累月的吃，你偶尔吃吃是看不出来效果的，所以坚持才是胜利！
