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老糖尿病友可能都知道，防治糖尿病有五架马车。而饮食就是这五架马车的驾辕之马，也就是说饮食是控制糖尿病的最重要一环。不少糖尿病专家都表示：糖尿病人会吃，就等于会控糖。那么患了糖尿病具体该怎么吃呢？
医生对此给出了3点建议，供糖尿病友参考，相信照着这3点饮食建议来，糖尿病友一定能吃出一个好血糖，具体如下：
一：定时定量
糖尿病人的饮食最基本原则就是要控制总量，一天的总热量不能超标。在控制总热量的基础之上，尽量把热量分配到4餐或者5餐之间，把握好少食多餐的原则。并且吃饭的时间最好能固定好，中途如果感觉饿，可以稍微补充一点零食。
另外，建议可以购买一个食物秤，在烹调之前，称量一下食物的重量，使用食物重量秤一段时间后，积累了足够的经验，即可以对各类食物的重量做出比较准确的估计，也不必一直都用食物秤称量。
二、注意进餐顺序
我们都知道，大鱼大肉好吃，容易开胃。如果开始就吃这些菜，很容易就造成进食量过多。这对于我们糖尿病友而言，控制一天的总热量是很不利的，一不小心就容易超标。接下来的就是肥胖、血糖难以控制等不良现象。
正确的进餐顺序应该是，先喝汤，再吃一口蔬菜，再一口肉，最后再吃主食。在满足饱腹感的前提下，可以做到尽可能的减少热量的摄入。
三、注意食物的选择
糖尿病人一直都为什么能吃、什么不能吃而犯愁。一般来说，我们在挑选食物的时候，应该是讲究粗细搭配、有荤有素、营养均衡。这里就给大家介绍一下食物，具体如下：
1、主食类：
主食必须粗细搭配，建议每顿饭的主食中，粗杂粮要占一半的量，比如糙米、全麦面粉、燕麦、荞麦、玉米、小米、绿豆、红豆、扁豆、芸豆、赤小豆、花豆等。
2、蔬菜类：
在所有食物中，蔬菜是最接近糖尿病饮食治疗目标的，应高度重视蔬菜的摄入量，每日克（一斤）以上，并精心选择蔬菜品种。
①绿叶蔬菜和嫩茎类蔬菜
每天都要吃一定量，如白菜、菠菜、油菜、韭菜、苋菜、生菜、油麦菜、芥蓝、甘蓝、芹菜、空心菜、菜心等。
②菌藻类食物
每天至少吃一次，如蘑菇、香菇、金针菇、木耳、银耳、海带、紫菜、裙带菜、发菜等。
③富含叶黄素的蔬菜、水果
叶黄素是视网膜血管抗氧化所必不可缺，糖尿病人容易出现视网膜病变，因此最好多吃此类蔬菜。叶黄素在西蓝花、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜中含量最高，其次是南瓜、桃子、辣椒、彩椒、芒果、柑橘等。建议糖尿病患者多选用这些蔬果。
3、鱼虾和肉类
①首选鱼虾类
②多吃白肉，少吃红肉白肉指鸡、鸭、鱼、海鲜等颜色偏白的肉类；红肉指猪、牛、羊等畜类。
③多吃瘦肉，少吃或不吃肥肉排骨、五花肉、肥瘦肉、肥牛、肥羊、带皮鸡翅、肥鹅、肥鸭等不宜多吃。最好选择鸡胸脯肉、兔肉、牛里脊、精瘦肉等脂肪含量低的肉类。
最后，祝糖尿病友们都能健康饮食，吃出好血糖！
