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晚上好！我是Lara~
最近打卡了喜茶新品多肉车厘2.0，作为一个戒糖人士，每个月也总有那么个想放纵的日子……
不能吃糖！我选这个降低90%热量的低卡甜菊糖总可以吧！甜度和普通糖一样，但热量和含糖量却只有10%，喝了不怕长胖~
后来才发现……我被骗了！今天就来给大家揭露「代糖」背后的秘密！
简而言之，代糖就是用来替代白砂糖、蔗糖、葡萄糖的甜味剂，比如我们吃的木糖醇口香糖，就是很常见的代糖食品。
喜茶家的甜菊糖，也是代糖大军中的一员。它是从菊科植物甜叶菊的叶子中提取出来的天然甜味剂。几百年来，它一直作为药草和甜味剂被人们使用。
甜菊糖的甜度为蔗糖的~倍，是最接近砂糖的天然甜味剂。并且它的热量很低很低，仅为蔗糖的1/。
你们是不是在心里窃喜了，代糖应该没什么热量，喝这样的奶茶根本不会长胖嘛。有这样想法的小伙伴重点看下面
代糖分为两种，一种是可以为人体带来热量的，叫做营养性代糖，另一种是几乎不会为人体带来热量的，叫非营养性代糖。
营养性代糖的成分代表：木糖醇、赤藓糖醇、乳糖醇和麦芽糖醇等。营养性代糖没有蔗糖那样甜，热量也会比蔗糖小。通常添加在糖尿病人食物中，改善他们对糖的需求，同时还能提供热量，比方说无糖饼干。
非营养性代糖的成分代表：阿斯巴甜、甜蜜素、三氯蔗糖、甜菊糖和安赛蜜等。它们几乎没有热量，但是甜度却比蔗糖高得多，是目前市场上应用最广的甜味剂，奶茶、零食等都是添加这些成分。
大家知道代糖含糖量低，热量也低。直接食用代糖产品，是不是还能帮助减肥嘞？
并不是！
有研究表明，高强度的代糖甜味剂，可能会增加对甜食的渴望。长期食用会让你对高甜度产生依赖感，让你吃更多的糖。
另一方面，代糖的含糖量和热量很少，吃进去以后对人体的血糖几乎不会影响。这样就会造成，你的舌头感受到了甜味，但身体却没有接收到能量，然后为了补充热量吃的更多。
长期食用高甜度低热量的代糖，会扰乱你的食欲和味觉。身体有了“明明吃了糖却没有能量”的疑惑，可能会使饥饿感和饱腹感相关的激素紊乱。
并且，如果吃了太多的无糖食物，但这些食物中的其它成分又含有高热量，依然不会让你瘦下来。
比如喜茶的多肉车厘，虽然甜菊糖的热量只有普通糖的10%，但别忘了还有高热量的芝士、加了糖的波波和含糖多的车厘子果酱。这样算下来，这杯多肉车厘热量并不少。
另外告诉大家，一杯奶盖奶茶的热量≈4.9碗米饭≈1斤牛肉≈4盒维他柠檬茶≈6.3个麦辣鸡翅。
所以啊，真想减肥，就一定要戒掉奶茶！
虽然代糖奶茶不能帮助你减肥，但低热量的代糖饮料却有助于控制体重，实在嘴馋了偶尔喝点还是有好处的。
Lara替你们尝了最近比较火的无糖饮料，推荐的这几款饮料无糖低热量，关键味道还不错
最健康的饮料莫过于白开水了，推荐你们喝苏打水也有原因。我们人体内环境本身就是弱碱性的，而苏打水也是弱碱性水，喝了对身体会有益无害，还能补充少量的电解质。
这款苏打汽水和普通苏打水相比，喝起来味道一样，但口感却不一样。它起泡十足，喝起来很带感，适合爱喝可乐的小伙伴们。
这款是无糖0热量，点奶茶三分糖或者无糖的小伙伴，一定要尝试一下这一款。我给身边朋友种草这款饮料，她们都收下安利并表示会回购。
它和我们平时点的奶茶几乎是一模一样的，口感和味道都做的很棒。无糖0热量，价格也比奶茶便宜，以后直接喝这个就好啦！
它家的气泡水无糖、0脂肪、0卡路里。相信好多小伙伴已经打卡过桃子味了吧，淡淡的水蜜桃味配上起泡，喝完感觉世界都变得美好了呢。
偷偷告诉你们，新出的酸梅味更好喝。酸梅味元气森林冷藏后，就像童年夏天时喝到的冰酸梅汤，一口下去满满的幸福感。
爱喝酸味饮料的小伙伴们有口服了，这款苹果醋饮料无糖0热量，无论是常温喝还是冷藏后喝口感都非常棒，比市面上其它的苹果醋好喝太多了。
不爱喝苹果醋的还是不要尝试了，你们肯定会觉得酸。
给白领的你们推荐这一款，它无糖但不是0热量。不过热量少的可怜啦，比你吃一个苹果还要少，跟一顿饭比起来可以忽略不计。
工作时喝一点，还能消除疲倦感，比自己冲泡要方便多了。
你们还喝过哪些
好喝的无糖低热量饮料？
评论区推荐给大家吧！
光吃不胖！
