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由于夏季环境的高温潮湿，身体会大量排出水分。因此，为了维持身体水分平衡，我们需要摄入大量水果。
水果含有丰富的水分，还富含维生素C、维生素A、纤维素、矿物质等多种营养素，这些可以满足身体的各种营养需求，提高免疫力，防止多种疾病的发生。
除此之外，水果还能缓解酷暑，解渴降温，有助于身体保持平衡。今天小爆老师，就跟大家聊聊：6月宁可不吃肉，也要吃3种水果！养阴生津、润肺止咳，价格很便宜。
6月份要多吃：桃子
中医认为，桃子可以润肺、清热、解渴和镇静，具有多种功效。此外，桃子含有丰富的维生素C和β胡萝卜素，可为身体提供强大的抗氧化作用。
除此之外，桃子还富含钙、磷、钾、镁、锌、铁等多种必需的矿物质和微量元素，对身体的生长发育、免疫力、心血管功能、神经系统和骨骼健康都非常有益。
6月份要多吃：杏子
根据中医理论，杏子有多种功效，如润肺、止咳、化痰、润燥、降血压等。此外，它还有促进肠道蠕动、缓解便秘、美容调节内分泌、改善皮肤质量等作用。
杏子含有丰富的营养成分，包括蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素C、维生素E、维生素A、铁、锌等多种维生素和矿物质。
作为低热量、低脂肪、高水分、高纤维的水果，杏子适合各年龄段人群食用。但是应该注意，过度食用可能会对热性体质的人造成口干、便秘等不适症状。
鲜杏含有强酸性物质，可能对牙齿和胃肠健康造成损伤。因此，有肠胃疾病的患者不建议过量食用，每次3-5颗杏子最为适宜，也不宜一次吃太多大甜杏。
6月份要多吃：枇杷
枇杷不仅有润肺止咳、生津止渴、清热解毒、软坚散结等多种功效，而且富含丰富的类胡萝卜素和维生素C，这些成分都是有效的抗氧化剂，能保护细胞，增强免疫力。
枇杷还富含矿物质，例如钾、钙、铁、锌等，有助于维持正常的代谢、骨骼健康和增强免疫力。
特别适合咳嗽的人食用，它的润喉止咳功效尤其适宜，可以缓解咳嗽、胸闷和喉咙疼痛等症状。还可以制作枇杷蜜水和枇杷蒸梨等，舒缓咳嗽症状，缓解喉咙肿痛、咳嗽等症状。
空调可以吹，冷饮也可以吃，最重要的是保护好我们的脾胃，多喝一些健脾养胃的营养汤，不仅可以补水润燥预防中暑，还可以补充各种不同的营养，身体的抵抗力提高了，才能健康度过夏天。
肝脏和脾胃也是人体健康的重要组成部分。食物是维持身体健康的重要因素之一，所以具有养肝护眼、健脾胃功效的食物，建议每周换着食用，来维护身体健康。，给大家推荐一本书，在这本食疗书中还有很多有关于保护肠胃的食疗方法介绍，还有关于养肝护眼、健脾胃的食疗方法，大家有空可以多读一读。
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