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大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
南瓜藤是我们生活中常见的一种食材，营养丰富，营养价值是很大。南瓜藤里面含有维生素C，维生素A，铁等元素，常吃南瓜藤可以帮助我们补充身体所需的营养物质，增强身体抵抗力。维生素A对我们的眼部有一定好处，保护我们的眼睛健康。常吃南瓜藤对肠胃也好，可以清理肠胃，排毒护肝。
食用桃子可以有效补血养颜，还能促进肠胃蠕动加快肠胃中食物分解与吸收，它能在润肠通便的同时起到明显的减肥作用。它能美容养颜，也能淡化色斑，因为桃子中含有天然的收敛成分，这种物质被人体吸收以后，能增加皮肤弹性，减少皱纹生成，能在肠道中吸收大量的水分，保持排泄物干燥，能促进排便，有助于排毒护肤，延缓衰老。
青椒与鸡蛋是绝配，两者一起炒食，色味俱佳，比肉还香，非常下饭。而且这道菜很有营养，青椒是天然的抗氧化剂，能够保护血管，有助于软化血管，抵御心血管疾病的发生，而且还能促进新陈代谢，有减肥燃脂的作用，帮助排出身体的毒素，体重悄悄回到2位数，越吃越瘦。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点
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