桃作为一种营养价值很高的水果，以其果形美观，肉质甜美、汁多味香，被称为“天下第一果”。
桃子在我国已经有多年的栽培时间了，而桃子的品种一共有多种，我国就占了其中的四分之一，尤其是现在特别流行赏桃花，因此又分为食用桃和观赏桃。
所以在平时适当吃一些桃子有利于个人的健康，那么具体好处有哪些呢？下面就来了解一下。
桃子的营养成分吃桃子可以补充身体的维生素和蛋白质以及各种营养，每克桃子的可食部分中，能量为.2-7.7千焦，约含蛋白质0.8克。
并且含脂肪0.1克、各种糖类10.7克、钙8毫克、磷20毫克、铁10毫克，以及维生素A原(胡萝卜素)60微克、维生素B10微克、维生素B微克、维生素C6毫克。
除此以外，含有烟酸0.7毫克，另含多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。
常吃一些桃子，哪些好处或“不约而至”？1.抗衰老
桃子含有多种维生素，其中维生素C、维生素A和胡萝卜素具有良好的抗氧化作用，能清除体内自由基。延缓细胞衰老，保持皮肤弹性，预防皱纹，桃子益气补血的功效还能使皮肤红润、丰满、美丽。
2.益气补血
桃子含有丰富的铁元素，铁元素是人体造血的主要原料，可以促进人体血红蛋白的再生。能够预防因缺铁引起的贫血，是缺铁性贫血患者的食补佳果。
.促进消化减肥瘦身
通常吃桃子可以吸收丰富的天然果胶和大量的纤维素，这些物质不仅可以增加人的饱腹感，还可以加速肠胃蠕动，加速人体的新陈代谢，让肥胖的重量迅速减少。
此外，桃子还含有一些天然果酸，可以促进人体内食物的分解和代谢，从而减少体内毒素的积累。因此，吃桃子不仅可以促进消化，还可以减肥。
4.防癌
每天吃个桃子，有助于预防乳腺癌。原因是桃子中的酚类复合物具有抗击乳腺癌和防止癌扩散的功效，可以抑制癌细胞而不会殃及正常细胞。
并且这种酚类物质可以预防癌细胞的转移。所以夏季常吃桃对女性来说不仅可以美容养颜，更有预防疾病的作用。
5.控制血压
桃子具有消肿利尿的效果，能够帮助补充钾元素，促进体内多余水分的排泄，有利于辅助降血压。
所以说桃子的好处也是非常多的，适当食用有利于个人健康，不过桃子最好也不能够随便吃，像以下几类人也是最好少。
现在才知道，桃子不能随便吃？医生：6类人，为了健康，别再犯错1.易过敏人群
有人吃桃会出现过敏，刚开始症状较轻，如嘴角发红、脱皮、瘙痒，这时应停止食用，将脸、手洗净。如果症状比医院诊治。
2.气血不足的人
桃子含大量的大分子物质，体虚怕冷的人吃桃子，会加重肠胃压力。导致腹痛腹泻，不利于疾病的恢复，还会影响气血的正常循环，加重疾病。
.高血脂患者
桃子中富含糖分和膳食纤维等成分，过多食用会导致高血脂患者血脂升高，这样也会加重血管负担，从而就会导致血管堵塞几率增加。所以也是要注重控制好桃子的摄入量。
4.容易上火的人
桃子属于温热性水果，并且富含大量的乳糖和葡萄糖，体内火气旺盛主要是由于肝脏分泌正常的代谢运转能力普遍下降。
机体含有大量的有害毒素以及酒精当中的乙醇和烟草当中的尼古丁在肝脏细胞大量堆积不利于肝脏的排泄运转，好多普通桃子很容易使肝脏分泌代谢的能力迅速下降，以免加重上火的症状。
5.糖尿病患者
桃子的含糖量比较高，水分也比较充足。此患有糖尿病的人在吃桃子的时候，还是要多加注意，关键问题是避免血糖浓度偏高的情况，所以要节制。
6.胃肠功能不好的人
桃子中富含果胶、膳食纤维等成分，吃太多的桃子可能会加重胃肠功能负担，出现腹胀、腹痛、腹泻等不良反应。
每天吃一个桃子好处多，但是吃桃子时，要谨记这4个禁忌1.不要过量食用
桃子果肉里含有大量的果胶，果胶可以促进胃肠蠕动，有利于改善便秘情况，所以吃多了容易拉肚子。
尤其是肠胃消化不好的人，或是患有腹泻的人吃多了桃子，就会增加肠胃负担，使得病情加重。
2.桃子忌与甲鱼同食
桃子具有生津、润肠等多种功效。现代营养学家研究表明，桃子的果实中含有大量的果胶，具有促进肠蠕动、改善便秘的作用。但是甲鱼是热的东西，两者一起吃会相克。
.要挑选成熟的桃子
吃桃子一定要挑选成熟的桃子，如果发现桃子没有熟透的话，那么是不可以吃的，你饭吃了没有熟透的桃子，就容易造成腹痛腹胀，或者一些其它的疾病。
桃子在没有熟透的情况下食用的话，会导致身体出现一系列的不适反应。所以未成熟的桃子最好不要食用。
4.烂桃不能食用
因为虽然烂桃它比较甜，比较可口。但往往合并着一个细菌，合并细菌的感染，容易造成腹泻，因此烂桃不可以食用。
延伸阅读：桃子的清洗方法食盐清洗：将桃子的表面沾湿，并且撒上一些细盐，然后来回均匀地搓洗，最后用清水洗净即可。
牙刷轻轻刷：可以选择一个专门的牙刷来刷洗桃子，但要注意刷洗前桃子不要沾水，尤其是有坑的地方。最后用清水洗净即可。
如果一次性买的桃子比较多的话，不妨将它们全部放入一个袋子中，然后在袋子中装满水，把袋子的口分号。隔着袋子揉搓桃子，这样是利用桃子间的相互摩擦来洗桃子，最后再用清水洗一洗即可。
直接将桃子去皮是最方便快捷的方法。
