夏天来了，每个夏天都会掀起一场比较严重的减肥称，因为夏天，是露肉的季节。身上的肉肉实在是没办法来遮盖。在现实生活中，很多因素会使人发胖，除了先天的肥胖体质，生活习惯，对我们来说也会导致肥胖。尤其是在睡觉之前，有上面这几种行为的话，也会容易使你发胖。如果你现在还没意识到，那么所有的减肥都是徒劳的。那么在日常生活中睡一觉之前，哪些行为会导致发胖的根源呢？
睡前有4个行为，更容易“发胖”，特别是第3个，有人老是喜欢做！
1、晚饭相当晚
有些家庭很晚才吃完饭，每天八点左右吃晚饭，如果吃完饭太晚的话，运动也会相对来说减少，这样不仅对身体的消化不良，而且特别容易，将营养物质转化为脂肪，如果在这个时候睡觉，吃的食物，会，长在身上。其实晚上最佳吃饭时间是6点半左右。最晚不要超过七点，如果在七点以后吃饭，那么尽量选择好消化，和低热量的食物来吃，严格控制食物，热量。如果你吃的太晚，或者吃得太多，都会导致身体肥胖。
2、睡前吃水果
有些上班族觉得白天没时间很忙碌。没有时间吃水果，每天下班之后，但睡觉前都会给身体补充一点维生素，所以他们会选择睡觉之前吃一些水果，但是在睡觉之前吃水果很容易，导致身体，嗯，水分摄入过多，加重心脏的负担，也会造成浮肿的现象。有些水果的糖分量很高，如西瓜，香蕉，桃子的糖分都会转化为脂肪。如果你很喜欢吃水果的话，尽量在白天吃，有些水果晚上吃不好。
3、床上追剧或玩手机
有些人白天上班很忙，所以到了晚上喜欢躺在床上，玩手机。这个现象现在很多人都会做吧，如果女性朋友经常熬夜玩手机，会比男性朋友，更容易发胖，因为如果你熬夜他还偷走了我们的睡眠，会导致身体，器官的代谢功能出现异常，身体内的废物也排不出，长期这样会，出现肥胖的。
4、开着灯睡着
大家都知道，如果家里有孩子，还长期开灯睡觉的话，会容易使宝宝，缺少微量元素，不仅会使婴儿比同龄孩子长得慢，而且还会出现早熟的现象。其实成年人在睡觉时候特别容易导致昼夜节奏紊乱。从而使肥胖的概率也会有所增加。所以在睡觉的时候，要让卧室保持黑暗状态，把灯关掉，避免各种灯光对睡眠的干扰。包括手机，电脑，小夜灯，等等这种灯光，这样能够减少光线对睡眠质量的影响。
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