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早晨一定要摄入碳水，不然一天都会昏昏欲睡。
自己烤的肉桂黑麦快手蛋糕，没有刻意的避开糖和黄油，因为本身就添加了很少的量，平均分到每一块里热量完全可以忽略不计。烤的时候简直要香炸了，晾凉后切块塞进冷冻，吃的时候拿出来化冻就可以，完全不需要复烤。
男朋友的合租室友送来的杨梅，他给我留了一点冻在冰箱里，忍不住要吃冰淇淋的时候冻水果真的是一个不错的选择。
自己做的乌龙奶茶，煮的时候也是满屋子都是奶茶的香气，用了低脂奶，放了代糖完全就是外面奶茶的味道！
桃子沙拉是在某个烹饪书上看到的，桃子买的多了完全消耗不动，又很舍不得坏掉。这个倒是让我有了新发现，油醋汁带出了桃子更深处的甜味。
没有咖啡的日子里，乌龙茶成了我每天必备。
这是两人份的早餐。每天都在隔壁的爱心手抓饼的香气里苏醒，不甘示弱的也起来做了三明治。我是不会吃的，三明治里加了午餐肉鸡蛋和黄瓜，隔夜燕麦真的非常适合没有胃口的夏天，很棒又很快手。
鸡蛋三明治和紫薯黑麦卷饼。黑麦卷饼的方子是偶然间发现的，煮熟的紫薯和黑麦粉揉成团然后干烙就可以，真正的无糖无油，连水都不需要。鸡蛋三明治里放了午餐肉和大量的蛋黄酱，这种高热量食物自然也不会是我吃的。我开玩笑说你吃完我做的三明治再去吃外面的，你绝对会怀念的。
开始了一个21天便当打卡，每天都带上自己做的便当去图书馆。红李子和黑布林一直都是我很喜欢的水果，黑麦蛋饼里卷了黄瓜圆白菜和胡萝卜，吃的很满足。
虾仁芦笋，煎豆腐还有卷心菜豆腐大阪烧，结果因为锅不好用，大阪烧整个垮掉，碎成了渣渣。
黄瓜土豆泥和芦笋胡萝卜桃子沙拉，一半的沙拉作为早餐，一半装进便当盒里带走。土豆的很好吃了，如果再加点牛奶会更浓郁！
金针菇炒蛋真的是第一次尝试，结果非常好吃！复刻了《昨日的美食》里那个卷心菜沙拉，非常清爽。鸡胸肉是用盐水渍了一夜，真的很嫩，就是盐量要控制好，不然就会很咸。
烤燕麦鸡胸肉，因为没有面包糠就用了燕麦代替。没有脆脆的口感但是也不差，鸡肉真的是只要腌制了就很嫩！
巧克力司康，为了消耗奶油和买回来快过期的俄罗斯土豆泥糖才有了这个产物。制作也是很简单了，低筋粉，泡打粉，淡奶油和巧克力混合后成团，切块，烤箱度烤上30分钟左右就可以了。热的时候有点软和，凉了后就酥脆，低糖油又方便，是家中常备的点心了。
