InsDaily-每日lns新資訊
本文授权转自：肌肉构成
ID：jirougc
英国营养师HelenBond和《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“大卡食物图鉴”，让原本看不见摸不着的“卡路里”变得一目了然。
在看这些“卡路里食物图鉴”前，先来普及一下关于热量的知识。
热量单位的转换公式：1千卡（kcal）=0卡（cal）≈4.2千焦（kj）
千卡也叫大卡，我们一般的习惯用语都是说大卡的，大卡和卡都不是国标单位，但是应用却很频繁，尤其在健身营养方面。
千焦是国标单位，一般食物上的营养单位都标这个，比如你买一袋酸奶，上面写着mlkj，换算成大卡就是大卡，所以你在买食物的时候，如果看见是千焦的单位，你可以简单的除以4进行一下换算。
在这里还有一个问题，美国的营养标识大部分只标一个Calorie，其实那个单位是kcal（大卡），不是卡。
但大部分人都念成卡，其实这是错误的。叫顺嘴了，就好比中国古代的通假字，你看成大卡就行。包括跑步机上面的消耗都是大卡，卡是很小的单位，根本没实用价值。
接下来看“大卡食物图鉴”：
▽卡路里=1/4个巧克力牛角面包
▽卡路里=大半罐可乐
▽卡路里=一小串葡萄+一个苹果
▽卡路里=一勺冰淇淋
▽卡路里=半个麦芬蛋糕
▽卡路里=四颗半巴西坚果
▽卡路里=毫升的橙汁
▽卡路里=一根香蕉
▽卡路里=一个水煮蛋+一小块全麦吐司
▽卡路里=几十个桑葚
▽卡路里=毫升的巧克力奶昔
▽卡路里=四颗桃子
▽卡路里=一小块夹心饼干
▽卡路里=六颗半棉花糖
▽卡路里=一杯啤酒
▽卡路里=23克的薯片
▽卡路里=一根巧克力棒
▽卡路里=毫升的白葡萄酒
▽卡路里=一盘草莓
▽卡路里=一条半培根
▽卡路里=半块巧克力奶油蛋糕
▽卡路里=四个半核桃
▽卡路里=半块吉百利牛奶
▽卡路里=一勺花生酱+一片全麦面包
▽卡路里=两块雅法蛋糕
▽卡路里=7颗水果糖
▽卡路里=24克树枝味的奇多
▽卡路里=10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干
▽卡路里=2块黑麦饼干+80克奶酪
▽卡路里=8个杏脯
▽卡路里=一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥
▽卡路里=半个奇巧巧克力
▽卡路里=1勺葡萄干
▽卡路里=1勺瓜子仁
那么，
要消耗大卡，
我们需要做些什么呢？
遛狗26分钟……
购物38分钟……
修剪草坪20分钟……
跳舞20分钟……
骑车23分钟……
爬楼梯11分钟……
高尔夫20分钟……
拖地20分钟……
扫地25分钟……
……
你就可劲吃吧！
没关系的
最近更新了
转载请注明地址:http://www.1xbbk.net/jwbjj/878.html
