居家期间，大家的体重有没有增加呢？4月13日，中小学生进入居家学习新阶段，北京市第一六六中学学生们上的“第一课”就是关于体重管理。“科学乐享‘吃动抗疫’，健康居家‘控体强身’——青少年体重管理”主题微课通过在线方式亮相。该校老师介绍，课程旨在引导学生们努力健康生活，通过科学健康的“吃+动”，增强身体素质，提高免疫力，同时展示了青少年满怀希望、抗击疫情的满满正能量。该校博雅健康中心还配备了测试体脂百分比的仪器，回到学校后，欢迎同学们进行测量，对自身情况有更科学的评价和监测。一六六中学高一5班杨欣悦是课程主讲，陆美依、李姝颖和王汉达三位同学是“辅导员”。她们给出一组数据：全球尤其是我国面临着很严峻的青少年体重异常问题，据有关调查报告显示，我国6至17岁儿童青少年肥胖率10年增长了2倍，达到万。因此，我们有必要了解体重管理的概念和重要性，也应学会健康的管理体重。居家学生，学生怎么吃、怎么动，学生们给出标准答案。“疫情期间，人们的日常活动受到限制，因此更要注意合理调整饮食。同学们可以根据自己的实际情况参考。”小讲师说，以男生为例，一日三餐，平均一餐大约摄入千卡。他们还准备了一张“千卡食物图鉴”，让原本看不见摸不着的“卡路里”变得一目了然。1/4个巧克力羊角面包、3/4杯易拉罐装的可乐、一小勺冰淇淋、四颗半坚果、不到ml的橙汁、半杯巧克力奶昔、一条半肥瘦相间的培根、一小撮薯片、一块半夹心饼干、4个桃子、约80个桑葚和1根香蕉——都显示了千卡。提到体重管理，除了“吃”之外，小讲师们呼吁同伴们动起来。“对于正处在生长发育阶段的中小学生来说，单纯控制饮食（极低热量饮食）可能会对生长发育产生不利影响。”小讲师说，因此，我们要结合“吃+动”，既能够保证充足的营养供应，不耽误长身体，又可以预防超重、肥胖等潜在危险，更好地促进我们管理健康。这堂“课”上，就专门搭配了两段居家锻炼的小视频。另外，“课堂上”。小讲师呼吁伙伴们可以提醒爸爸妈妈或爷爷奶奶，适量使用食用油，同时要控制吃零食，尤其是高热量高脂肪的零食，改变一些不健康的生活方式。来源：北京日报客户端
记者刘冕编辑：匡峰流程编辑：郭丹
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