北京中科医院忽悠 https://m.39.net/pf/a_5131641.html导语：表姑38岁体重不过百，只因晚上常吃这个，低脂低热量，顶饱还瘦身随着天气越来越热，女孩子又可以穿上漂亮的衣服，而想要穿的美，自然是需要先有一个好身材，完美的身材不论穿什么衣服，都会非常的漂亮，相信女孩子们都开始选用各种方法来进行减肥，减肥药、锻炼、节食，其实我们即使是要减肥，也需要选择科学合理的方法，不能通过伤害自己的身体来达到减肥的目的，我们该吃还是要吃的，只不过是要吃一些热量低的食物，沙拉是减肥人士最喜欢的一种代餐食，水果沙拉、蔬菜沙拉，合理搭配即可。用不同的水果搭配做成的水果沙拉，会让人们的身体摄取比单一水果更加丰富的营养，而且水果沙拉又属于低脂、低热量，却富含维生素和果胶的食物，被吃之后，会让人体产生很强的饱腹感，从而减少对于其他食物的摄取，相应起到减肥的效果，所以水果沙拉还被人们奉为是减肥圣品，水果中丰富的维生素，可以让人们边吃边瘦边补充营养，是个非常不错的选择，当然做水果沙拉是讲究搭配的，绝对不能一通乱放，下面我们一起学习。水果沙拉的做法：备用食材：圣女果5个，桃子1个，熟鸡蛋1个，黄瓜半根，杏1个，李子2个，生菜4片，沙拉酱15克；制作过程：第一步，首先将所需要的水果都清洗干净，圣女果留出一个，其余切成瓣；第二步，桃子洗净后，去皮切成1.5厘米的小方块，同样杏去核，切成小丁；第三步，再将李子洗净后，切成同样的小方块，黄瓜清洗干净，削去皮，切成小丁；第四步，生菜清洗干净后，掰下4片叶子用，铺在准备盛沙拉的碗底；第五步，剩余的一颗圣女果，切成开花状，方便摆盘，将所有切好的水果，混合在一起；第六步，混合好的水果放在上菜上面后，将最后切成开花状的圣女果摆放在最上面；第七步，最后加上沙拉酱，煮熟的鸡蛋剥皮后，切成两半，放上去，即可。烹饪小技巧：1、切各种水果的时候，尽量切成大小同意的丁，这样不仅是摆盘好看，吃起来也会更加的方便，摆放水果丁前，可以将所有的水果混合在一起，或者是直接摆放进去，注意混合着颜色搭配，这样看起来更加的美观。2、水果沙拉可是有着“减肥圣品”的称誉，可见其价值之高，我表姑今年38岁了，但是体重还能保持得很好，不会过百，只是因为晚上常常吃合理搭配的水果沙拉，注意搭配，做出的水果沙拉低脂低热量，关键是吃了饱腹感还是极强的，非常的顶饱，美味、营养、价值高的食物，还能起到减肥瘦身的效果，着实不错，关键是水果沙拉的做法简单，几分钟就可以做一大盘。生活需要有仪式感，当然饮食更是需要，对于减肥，我们不仅是要吃，还要会吃，吃得好，除了这些，最关键的是做出的食物还要有非常强的视觉感，这样也会给人们以焕然一新的感觉！
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