盛夏时节，水果爱好者有口福了。清凉的西瓜、诱人的蜜桃、酸甜的葡萄……既满足了味蕾，又带给身体各种必需的能量。不少嚷着减肥的人，更是拿水果替代部分主食。但实际上，有些水果的热量并不比米饭低。图源：生命时报尝起来甜不一定高热量说到减肥，我们首先考虑的是热量，热量低，可以大胆吃多一点。不少人吃到很甜的水果，第一念头是“真好吃！”但是吃完了心理就有些困扰：这么甜，糖分也很高吧。其实不然，如上表所述，一些吃起来很甜的水果，其实热量并不高，也有一些没给你“甜过初恋”的感觉，却给你的减肥道路设置了重重障碍。沙甜的西瓜热量其实不算高。反而是甜度稍逊的火龙果、芒果的热量偏高。水果里的糖分为三种，葡萄糖、果糖和蔗糖，它们的甜度分别是0.7、1.8、1.0，如果给蔗糖的甜度打分，那么葡萄糖只有70分，而果糖却有分，如果水果中的果糖占比越高，那么吃起来就越甜。另外，水果里的有机酸也会影响水果的甜度。所以，甜度和热量，并不成正比。如果要控制热量的话，在这个季节，吃杨梅、西瓜、哈密瓜、杏子、桃子都是不错的选择，每天的摄入量在g-g是没啥问题的，至于菠萝、葡萄、樱桃、芒果、火龙果、荔枝，如果吃的话，控制住量，g以内的量就够了。
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