文章导读：三伏是一年中最热的一段时间，高温闷热的天气，除了要注意解暑降温之外，还要在饮食上有所调整，这6种食物消暑补水，营养高，天热吃正适宜。正式进入“三伏”后，越来越热，老话常说：开始“数伏”就不舒服了！这是因为，“三伏天”是一年中最热的一段时间，高温闷热的天气总会使人的觉得身体疲倦，食欲不佳。家里的老人总会叮嘱小辈们，越是“三伏天”越不能贪凉，不要总喝冰水、吃冷饮，冷热相激更会造成身体不适。想要顺利度过炎热的“三伏天”，除了要注意避暑降温之外，还可以多吃一些清凉消暑新鲜果蔬和消夏食材，给身体补充足够水分和营养。下面，就给大家推荐6种适合天热吃的食物，可以多多准备给家人吃。绿豆绿豆汤是传统的解暑饮品，炎热夏季，一碗绿豆甜汤下肚，暑气能减少一半，如果汤中能搭配些薄荷或者百合，那更是清甜滋润。夏季高温出汗多，想要解暑消渴，就给家人煮一锅清凉的绿豆汤，天然又健康。苦瓜苦瓜是夏季的应季蔬菜，味道清苦的新鲜苦瓜更是解暑佳品，吃苦瓜的方法有很多，除了清炒和凉拌之外，最推荐就是用苦瓜做苦瓜排骨汤。排骨是营养丰富的食材，搭配苦瓜一起炖汤，苦瓜可以减轻排骨的油腻，而排骨可以增添苦瓜的香气，相辅相成十分得宜。冬瓜夏季炎热出汗多，想要补充水分最好的方法不是喝冰饮，而是应该多喝温热的汤水，做汤水的食材适宜选择清爽的应季鲜蔬，这样做出来的汤水最鲜美。我家就常用冬瓜来做汤水，冬瓜煮汤的时候加入少许火腿碎和香菇，这样能够提升汤头的鲜香味，不用高汤也能煮出馋人的味道，而且多喝也不腻。莲藕莲藕水分充足，清脆爽口也是很好的消暑食材，夏季天热，可以适当的多吃一些莲藕。莲藕的吃法也是很多样的，大家可以尝试制作江南小吃糯米藕。夏季因为天热，所以很多人会觉得食欲不好，这个时候一盘清甜软糯的糯米藕最是馋人，裹上桂花蜜糖的糯米莲藕入口清香，比喝冰奶茶可强多了。生姜民间有俗语：冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开处方。说的就是夏季适宜多吃一些生姜，生姜的气味重，能够提神开胃，而且夏季吃姜还有排湿的作用。夏季吃姜最简单方便的办法就是泡姜茶，泡姜茶的时候还可以加入一些红枣，这样不仅味道更好，而且对身体很有好处。桃子桃子是夏季成熟的水果，含水量很高，果肉厚实，吃桃子可以止渴降暑，还可以补充多种维生素。桃子的寓意也很好，寿桃、蟠桃都是延年益寿、幸福平安的象征。结语进入三伏，高温炎热，以上6种都是适合天热时食用的食物，条件允许的话可以多准备给家人吃，消暑又营养，切记不要贪凉饮用过多冷饮，不然容易造成身体不适。我是粗糙厨房里的小锅，探寻美味是我的兴趣，制作美食是我的爱好，
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